Acasă >> Salate >> 7 beneficii pentru grâu pentru sănătate și modul de preparare a acestuia

beneficii

Ce știi despre beneficiile consumului de grâu? Care este modul tău preferat de a-l prepara și mânca acasă?

Se pare că grâul întărește sistemul imunitar, iar prin fibra conținută în el ajută organismul să scape de toxinele și toxinele acumulate. De asemenea, combate colesterolul rău. Susține activitatea sistemului digestiv și este potrivit pentru dietele dietetice. Grâul este o sursă bogată de proteine ​​și antioxidanți care protejează celulele de îmbătrânire și contribuie la o piele, păr și unghii frumoase.

Fibrele, proteinele, fierul, magneziul, zincul și antioxidanții conținuți în grâu joacă un rol important în corpul nostru și ne îmbunătățesc sănătatea într-un mod complex. 7 motive suficient de bune pentru a ne diversifica alimentația și pentru a iubi întregul bob. Grâul este alternativa perfectă la alte cereale precum orezul, quinoa, hrișca și orzul.

Grâul fiert poate fi consumat la micul dejun sau după un antrenament în combinație cu iaurt, miere, fructe uscate și nuci. De asemenea, este excelent în combinație cu legume în supă sau ca o salată delicioasă și completă. Dacă nu ați încercat încă salata mea slabă cu grâu, măsline și ceapă proaspătă, o recomand cu drag. 🙂 Aromatizat doar cu sare, suc de lămâie și ulei de măsline. Este atât de simplu și are un gust grozav! Și pentru a diversifica opțiunile pentru prepararea acestui aliment extrem de util, v-am pregătit o altă idee interesantă pentru o salată.

Împărtășiți acest somersault sănătos cu familia și prietenii, pentru că atunci mâncarea este mai gustoasă. Urmăriți rețeta video pentru două salate delicioase cu grâu pentru a afla cât de ușor este de pregătit. ⇒ Veți găsi mai multe rețete video interesante pe canalul meu de YouTube. NU RĂDAȚI ABONAMENTUL PENTRU A VEDE NOI VIDEO CÂT DE CÂND SUNT PUBLICATE. 🙂

ÎNSCRIEȚI-VĂ PE LISTA ABONATORILOR PRIETENI GĂTITORI PENTRU REȚETE VIDEO MAI INTERESANTE.

  • 200 g grâu;
  • 15 buc. roșii cherry;
  • 1 bucata. castravete;
  • 200 g mozzarella pentru copii;
  • 5-6 buc. roșii uscate în ulei de măsline;
  • 1 bucata. cap mic de ceapa rosie;
  • o cană de rucola.

  • suc de 1/2 lamaie;
  • 2-3 linguri. ulei de masline;
  • sare și piper după gust.

Pașii de pregătire sunt după cum urmează:

  1. Spălăm grâul și turnăm apă peste el. Raportul este de 3: 1 - trei căni de apă și o ceașcă de grâu. Puneți-l într-o cratiță la foc mediu și fierbeți până când toate boabele sunt crăpate și se înmoaie complet.
  2. Scurgeți grâul fiert din apă, turnați ulei de măsline peste el și amestecați. Lăsați-l să se răcească la temperatura camerei.
  3. O amestecăm într-un castron cu roșiile cherry înjumătățite, castravetele curățat și tăiat în fâșii subțiri/L-am făcut cu ajutorul unui cojitor de cartofi /, roșiile uscate feliate, ceapa roșie feliată și bebelușul scurs mozzarella.
  4. Se toarnă sosul peste salată și se amestecă după gust uniform. Se adaugă rucola spălată și uscată și se servește.

DACĂ REȚETELE DUMNEAVOASTRĂ ESTE INTERESANTE ȘI DORIȚI SĂ PĂSTRAȚI PAGINA DUPĂ OCHIUL DUMNEAVOASTRĂ:), S-ar putea să ne placăFACEBOOK AICI!

URMĂREȘTE INSTAGRAMUL NOSTRU PROFILUL NOSTRU: @PETYA_ANDREEVA_