carbohidrați

Nu toți carbohidrații sunt la fel de răi pe cât crezi.

De ceva timp, multe diete de slăbit demonizează carbohidrații, arătându-se drept principalii vinovați ai supraponderalității noastre. Dar, ca majoritatea lucrurilor din viață, trebuie să învățăm să cernem lucrurile. Și în cazul carbohidraților, este deosebit de important să o faceți.

Iată câteva carbohidrați delicioși din care nu te vei îngrașa:

1 Fructe

Sunt o sursă de carbohidrați, zaharuri naturale și fibre. Unele diete merg atât de departe încât să interzică consumul de fructe deoarece „se îngrașă”. Adevărul este, însă, că fructoza din ele este minimă. Deci, puteți mânca în siguranță fructe fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră.

2 leguminoase.

Unii îi acuză că au un conținut ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, conțin și multe fibre, care compensează. În plus, sunt o sursă importantă de fier, proteine ​​și minerale.

3 ovăz

Desigur, ovăzul nu trebuie rafinat. Aceasta va conține cantitatea maximă de fibre, care conține puține calorii.

4 Produse lactate

De asemenea, vă oferă carbohidrați sănătoși, atâta timp cât nu conțin zahăr adăugat, coloranți etc.

5 linte

La fel ca fasolea, este bogată în carbohidrați și fibre. Acestea sunt ideale pentru a le include în dieta dvs. pentru pierderea în greutate.

6 Vin

Vinul este o excepție printre alcoolul interzis în dietele de slăbit. Este permis să beți un pahar de vin pe zi, care nu numai că nu vă va perturba dieta, dar este chiar util.

7 Cartofi

Probabil credeți că cartofii nu sunt sănătoși. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Sunt bogate în fier, vitamina C, vitamina B6 și minerale. Cu moderatie, nu vor interfera deloc cu dieta ta de slabit.