Nu toți carbohidrații sunt la fel de răi pe cât crezi.
De ceva timp, multe diete de slăbit demonizează carbohidrații, arătându-se drept principalii vinovați ai supraponderalității noastre. Dar, ca majoritatea lucrurilor din viață, trebuie să învățăm să cernem lucrurile. Și în cazul carbohidraților, este deosebit de important să o faceți.
Iată câteva carbohidrați delicioși din care nu te vei îngrașa:
1 Fructe
Sunt o sursă de carbohidrați, zaharuri naturale și fibre. Unele diete merg atât de departe încât să interzică consumul de fructe deoarece „se îngrașă”. Adevărul este, însă, că fructoza din ele este minimă. Deci, puteți mânca în siguranță fructe fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră.
2 leguminoase.
Unii îi acuză că au un conținut ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, conțin și multe fibre, care compensează. În plus, sunt o sursă importantă de fier, proteine și minerale.
3 ovăz
Desigur, ovăzul nu trebuie rafinat. Aceasta va conține cantitatea maximă de fibre, care conține puține calorii.
4 Produse lactate
De asemenea, vă oferă carbohidrați sănătoși, atâta timp cât nu conțin zahăr adăugat, coloranți etc.
5 linte
La fel ca fasolea, este bogată în carbohidrați și fibre. Acestea sunt ideale pentru a le include în dieta dvs. pentru pierderea în greutate.
6 Vin
Vinul este o excepție printre alcoolul interzis în dietele de slăbit. Este permis să beți un pahar de vin pe zi, care nu numai că nu vă va perturba dieta, dar este chiar util.
7 Cartofi
Probabil credeți că cartofii nu sunt sănătoși. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Sunt bogate în fier, vitamina C, vitamina B6 și minerale. Cu moderatie, nu vor interfera deloc cu dieta ta de slabit.
- Top 10 alimente pentru dieta ta de slăbit
- 6 alimente pentru dieta ta de slăbire Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 moduri delicioase de a obține mai mult licopen în dieta ta
- 5 ceaiuri pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Suport pentru dieta cu cafea verde Ajutând dieta - Sănătate pentru tine