consecințe

Mulți oameni nu cunosc consecințele sărind peste micul dejun și totuși nu acordă suficientă atenție acestui lucru important nutriție. Deși importanța sănătății micului dejun a fost subliniată în ultimii ani, totuși mulți oameni subestimează impactul său incredibil asupra stării noastre generale.

De fapt, mulți oameni cred că sărind peste micul dejun este o modalitate de a consuma mai puțin calorii și pentru o slăbire mai ușoară. Nu numai că acest lucru nu este adevărat, dar acest obicei prost poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme care vă afectează calitatea vieții.

De aceea este Este extrem de important să includeți această dietă de bază în rutina zilnică și cel mai important - pentru a asigura un mic dejun sănătos.

Știi ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu iei micul dejun? Aflați principalele consecințe ale omiterii micului dejun în rândurile următoare.

7 consecințe ale omiterii micului dejun

1. Simți o lipsă de energie

Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim fizic și mental în timpul zilei, este important să îl „reîncărcați” cu micul dejun potrivit. Prin urmare una dintre consecințele sărind peste micul dejun este apariția oboselii și somnolenței.

Atenţie! Înlocuirea unui mic dejun complet cu niște cafea și biscuiți nu va funcționa.

Dacă doriți să vă „reîncărcați” corpul, micul dejun ar trebui să conțină cantitatea potrivită produse bogate într-o varietate de substanțe nutritive.

2. Nivelul glicemiei crește

Nutrienții pe care îi primiți cu micul dejun sunt extrem de importanți pentru controlul nivelului zahărului din sânge.

Prin urmare, dacă nu le luați la timp sau nu le înlocuiți cu alternative nesănătoase, nivelul de insulină din corpul dumneavoastră va scădea. A mai mult zahăr se va acumula în corpul tău.

Această problemă este gravă, în special pentru persoanele predispuse Diabet. Dacă nu sunt abordate la timp, nivelurile ridicate de glucoză pot duce la diferite simptome și boli.

3. Te vei simți mult mai înfometat din cauza omiterii micului dejun

Una dintre consecințele omiterii acestei mese principale este apariția nervozității, care poate duce la creșterea în greutate.

Deși la prima vedere se pare că vei consuma mai puține calorii, de fapt, vei mânca mai mult în timpul zilei, deoarece sentimentul tău de foame va fi mult mai puternic.

4. Poate duce la dezechilibru emoțional

Deficiențele de nutrienți cauzate de omiterea micului dejun pot duce, de asemenea, la apariția dezechilibru emoțional.

Știți că o serie de produse utile conțin substanțe valoroase care au grijă de bunăstarea noastră. Și despre prostul obicei despre care vorbim, poate provoca stres și iritabilitate.

Dacă în ultima vreme v-ați simțit așa la locul de muncă sau acasă, trebuie să vă reconsiderați obiceiurile alimentare. Este o idee bună să includeți în dietă alimente care stimulează serotonina, precum ciocolată neagră, banane și avocado.

5. Slăbește sistemul imunitar

Nutrienții pe care îi obțineți cu micul dejun se întăresc sistemul imunitar.

de aceea sărind peste micul dejun vă poate slăbi imunitatea și face corpul mai predispus la infecții.

6. Apariția problemelor digestive

Digerarea întârziată și constipația sunt alte consecințe ale acestui obicei dăunător. Deși mulți factori îi afectează, deficiențele de nutrienți pot fi, de asemenea, printre principalele cauze.

Este esențial ca micul dejun trebuie să conțină fibre alimentare, acizi grași și apă. Această combinație de substanțe ajută la reglarea funcționării tractului intestinal. Și ai grijă să mergi regulat la toaletă. De asemenea, reglează nivelul pH-ului florei bacteriene și reduce riscul de gastrită și indigestie.

7. Crește riscul de boli de inimă

Potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, persoanele care trec peste micul dejun sunt cu 27% mai predispuse să aibă un infarct sau boli cardiovasculare grave.

Acest obicei prost poate provoca, de asemenea debutul diabetului, supraponderalității, colesterolului ridicat și hipertensiunii. Și toți acești factori cresc riscul de a dezvolta boli de inimă și afectează sănătatea creierului.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că micul dejun zilnic este o măsură preventivă.

Nu mai sări peste micul dejun

Ai micul dejun în fiecare zi? Micul dejun este complet și sănătos?

Odată ce cunoașteți consecințele lipsei, încercați să mâncați alimente cu valoare nutritivă ridicată dimineața. Amintiți-vă că micul dejun ar trebui să vă ofere 25% din aportul zilnic de calorii.