moduri

Arderea caloriilor necesită dăruire și orice persoană sănătoasă poate arde câteva sute de calorii într-o jumătate de oră, dar pentru a arde 786 calorii în 1 oră, va trebui să lucrați destul de mult. Amintiți-vă, acest lucru necesită dăruire. În caz contrar, va dura mai mult de o oră pentru a atinge acest obiectiv.

Iată deci 7 moduri de a arde 786 de calorii într-o oră sau mai puțin .

Dacă greutatea dvs. depășește 67 kg, atunci mersul pe bicicletă este cea mai bună opțiune pentru dvs. și puteți arde 786 de calorii cu bicicleta la 24-27 km pe oră. Dacă doriți să ardeți 1450 de calorii pe oră, atunci viteza ar trebui să fie mai mare de 27 km pe oră.

Urcarea pe munte este un alt mod bun de a arde calorii și nu vorbim doar despre drumeții, ci despre o urcare serioasă, cu rucsac de aproximativ 18 kg pe spate.

Boxul este, de asemenea, o modalitate de a arde 786 de calorii într-o oră, dar trebuie să pășiți în ring pentru a atinge acest obiectiv. Aproximativ o oră de luptă și calorii sunt arse.

Antrenamentul cu greutăți este obositor, dar ritmul cardiac după o oră de antrenament ar trebui să fie cuprins între 120-126 bătăi pe minut.

Antrenarea unui joc precum fotbalul te poate ajuta să arzi 786 de calorii pe oră dacă încerci să alergi continuu în timpul unui meci. Dacă cântăriți mai puțin de 80 kg, va trebui să lucrați din greu pentru a atinge obiectivul.

Step aerobic este un tip de aerobic care diferă de alte tipuri de exerciții aerobice cu utilizarea unei platforme ridicate. Dacă greutatea dvs. depășește 45 kg, acest tip de exercițiu vă poate ajuta să ardeți 786 de calorii pe oră. Se concentrează pe mușchi și, de asemenea, pe cardio perfect.

Puteți arde 786 de calorii pe oră jucând frisbee, mai ales dacă greutatea dvs. depășește 90 de kilograme.