dietetice

Cu ispitele care ne copleșesc peste tot, poate fi dificil să ne ținem dietă dietetică. Primele câteva zile sunt de obicei cele mai ușoare, deoarece suntem motivați, dar restricționarea prelungită a alimentelor noastre preferate poate fi dificilă. Citiți cum puteți face față celor mai frecvente dileme dietetice.

Vrei rezultate instantanee

Dacă încercați să slăbiți, este foarte probabil să fiți dezamăgiți dacă nu obțineți rezultate instantanee. Pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte. Este important să aveți răbdare și să urmați sfaturile potrivite pentru a obține rezultate de durată.

Decizi să-ți schimbi dieta, deoarece pare ineficientă

După ce nu au obținut rezultatele dorite, mulți oameni își schimbă brusc dieta, astfel încât să puteți pierde energie. În afară de faptul că nu vă veți simți mulțumiți, puteți avea și efectul opus cu o schimbare bruscă a dietei. În loc să vă schimbați planurile de dietă, alegeți o dietă care vă asigură că beți alimente sănătoase.

Dacă nu vă schimbați greutatea

Lipsa rezultatelor poate fi descurajantă atunci când urmează o dietă. A se retrage doar o dată pe săptămână. Este normal ca greutatea dvs. să fluctueze în decurs de o lună în timpul dietei, așa că nu vă descurajați dacă nu obțineți rezultate instantanee.

Dacă luați calorii, folosiți lichide

Mulți oameni nu sunt obișnuiți să bea doar apă. Dacă obișnuiți să ajungeți la suc, cafea sau alcool, încercați să îmbunătățiți gustul apei. Adăugați felii de lămâie sau lime în apă. O alternativă bună la bogat în calorii băuturi este un ceai cu miere și lămâie.

Te simți flămând tot timpul

Dacă ți-e foame tot timpul, motivul este probabil lipsa de hrană suficientă. Dacă țineți o dietă sănătoasă, puteți mânca porții normale. Dacă reduceți drastic cantitatea de alimente, vă veți simți în mod constant foame, ceea ce duce cel mai adesea la creșterea în greutate. Accentuați fructele și legumele și nu vă va fi foame.

Îți este foame după alimentele pe care le consumi în fiecare zi

Dacă sunteți obișnuiți să luați masa la o pizzerie o dată pe săptămână, dar dieta dvs. necesită să uitați de acest obicei prost, acesta este unul dintre principalele motive pentru care vă simțiți foame. În schimb, preparați-vă prânzul cu carne de curcan și legume, care va înlocui consumul de alimente dăunătoare, altfel vă veți întrerupe foarte ușor dieta.

Mănâncă gustări ambalate

Gustările preambalate pot fi utile în timpul dietei, deși nu sunt cea mai sănătoasă alegere. Acestea conțin zahăr și carbohidrați, deci nu sunt recomandate în timpul dietei. Dacă doriți să savurați un mic dejun sănătos, nu trebuie decât să vă deschideți frigiderul și să obțineți niște fructe, o bucată de brânză sau iaurt.

Există multe obstacole care vin cu dieta, dar toate pot fi depășite. Învață să îți planifici principalele mese și gustări, să faci mișcare regulată și să încerci să fii motivat. Dacă urmați aceste sfaturi, veți pierde multe kilograme în plus, vă veți îmbunătăți metabolismul și sănătatea generală a corpului.