Pentru a tonifica vasele extremităților inferioare, este necesar să se mărească fluxul venos cu exerciții. Efectuarea regulată a exercițiilor propuse aduce o ușurare deosebită pentru varice.

ambele picioare

Sângele este împins în sus prin venele extremităților inferioare din cauza multor factori. Unul dintre ele este sistemul de supape din venă. În varicele picioarelor, valvele nu funcționează greu, ceea ce duce la stază de sânge, umflături, durere și complicații inflamatorii ale bolii - inclusiv teribile precum tromboflebita. Acest set de exerciții este efectuat în orice moment convenabil pentru dvs., de preferință de 2-3 ori pe zi. Creșteți treptat sarcinile.

Exercitiul 1

Poziția inițială - întindeți-vă pe spate, întindeți brațele de-a lungul trunchiului.

Ne punem mâinile pe stomac și efectuăm o respirație diafragmatică profundă timp de 1 minut.

Exercițiul 2

Puneți picioarele pe scaun sau canapea și întindeți-le. Începeți să vă contractați și să vă întindeți picioarele - alternând dreapta și stânga (până la 10 contracții și întinderi). Apoi, faceți acest exercițiu cu ambele picioare în același timp - de asemenea, de până la 10 ori.

Exercițiul 3

Ridicați picioarele în sus și întindeți-le suficient de larg spre lateral. Întindeți degetele înainte. Rotiți ambele picioare spre dreapta și stânga la glezne în același timp. Repetați de 10 ori în fiecare direcție.

Exercițiul 4

Ridicați picioarele în poziție întinsă, apoi îndoiți-le la genunchi. Începeți o rotație circulară în zona genunchiului - simultan cu ambele picioare la dreapta și la stânga, de 10 ori în fiecare direcție.

Exercițiul 5 „Mesteacăn”

Întindeți-vă corpul drept, sprijinindu-vă doar pe umeri. Sprijiniți-vă spatele cu mâinile și faceți foarfece verticale în aer cu picioarele. Până la 10 unde în ambele planuri. Dacă performanța completă a exercițiului de mesteacăn este dificilă pentru dvs. din cauza problemelor coloanei vertebrale, limitați-vă la ridicarea picioarelor.

Exercițiul 6 „Bicicletă”

Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi. Acum întoarceți pedalele ca și cum ați merge cu bicicleta. Timpul pentru efectuarea exercițiului trebuie crescut treptat la 3 minute pe zi.

Exercițiul 7

Intinde-te mai aproape de perete. Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi, lăsați-vă picioarele pe perete. Începeți să „mergeți” în sus și în jos pe perete, până la 5 trepte. Fă câteva astfel de „plimbări”.

După ce ați făcut exercițiile, ridicați picioarele pe o pernă înaltă sau sprijiniți-le de perete și culcați-vă câteva minute.