false

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Probabil ați auzit tot felul de afirmații despre pierderea în greutate. Unele dintre ele sunt utile, altele sunt corecte, dar unele dintre ele sunt doar absurde și nu ar trebui să ne atașăm de ele atunci când ne antrenăm. Iată 7 dintre cele mai frecvente mituri în timpul slăbirii pe care nu ar trebui să le crezi.

1. Sari peste micul dejun pentru a reduce caloriile. Mulți oameni subestimează micul dejun, dar nu ar trebui să fie așa. Este cel mai important aliment, ne dă putere pentru întreaga zi. În plus, un studiu al Universității din New York arată că atunci când o persoană mănâncă bine la micul dejun, mănâncă mai puține calorii pe tot parcursul zilei. Și cel mai important, prin micul dejun luăm substanțe nutritive pe care le-am pierdut în timpul nopții.

2. Nu trebuie să mănânci după 18 ore. Nu există timp magic după care să nu mănânci. Dacă luați cina înainte de ora 18 și, de exemplu, rămâneți treaz până la 12, acestea sunt 6 ore pentru care nu vă puteți abține să nu vă fie foame și veți recurge la o ispită dulce sau sărată. Cel mai bine este să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, chiar la ora 18:00.

3. Alimentele fără grăsimi nu înseamnă că sunt alimentele potrivite pentru dieta noastră. Probabil ați auzit că, dacă nu există grăsimi în dietă, este perfectă pentru combaterea greutății. Când cumpărați alimente care nu conțin grăsimi, acestea sunt înlocuite cu carbohidrați, care, de asemenea, interferează cu lupta împotriva greutății. Zaharul este, de asemenea, un factor de luat în considerare atunci când cumpărați o varietate de alimente.

4. Aveți nevoie de medicamente pentru slăbit. După cum probabil știți, există o serie de medicamente pe piață care vă ajută să slăbiți. Acestea ajută cu adevărat, dar această pierdere în greutate va fi de scurtă durată și atunci când încetezi să le bei, vei începe să te îngrași din nou. În timp ce, dacă o faci în mod natural - exerciții fizice și nutriție adecvată, atunci va fi mai ușor să-ți menții greutatea. Iar mitul potrivit căruia nu poți pierde în greutate fără medicamente este produsul companiilor care o fac să își vândă produsele.

5. Fructele sunt bogate în calorii și te îngrași din ele. Probabil ați auzit de această afirmație, care este absolut greșită. Nu există nicio modalitate de a te îngrășa dacă mănânci mai multe fructe și când mănânci mai mulți burgeri. Fructele îți oferă toți nutrienții necesari și nu au grăsimi. Din aceste motive, nu poți câștiga în greutate dacă mănânci fructe.

6. Glucidele mă fac să mă îngraș. Am auzit adesea că nu ar trebui să consumăm carbohidrați în timpul dietei. Trebuie să scăpăm de pâine, orez și toate celelalte alimente bogate în carbohidrați. Adevărul este aproape, cu o cantitate mare de carbohidrați, ne îngrășăm. Dar sunt un ingredient important și trebuie să mâncăm puțini carbohidrați pentru că ne oferă energie.

7. Singurul lucru important în slăbit este reducerea caloriilor. Acest lucru este absolut greșit. Multe lucruri depind de pierderea în greutate. Dacă ar depinde doar de reducerea caloriilor, ai putea să tai un hamburger din meniul zilnic și să slăbești, dar nu este cazul. De asemenea, este important cât de multe grăsimi, carbohidrați, sare, zahăr și alte ingrediente consumați în meniul zilnic.