Vezi ce nu crezi orbește

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, probabil că dai peste o mulțime de informații contradictorii. Sfaturile pentru slăbit sunt nenumărate, dar unele lucruri despre care se spune adesea sunt doar mituri și nu ajută la formarea unei figuri bune. Iată cele mai populare concepții greșite, potrivit Daily Mail.

pierderea

1. Sexul contează ca exercițiu

Sexul are multe beneficii pentru sănătate, dar pierderea în greutate nu este una dintre ele. Se susține adesea că o experiență pasională la pat arde aceleași calorii ca și arderea și mersul pe jos 1,5 km. pe jos. Dar, nu este adevărat, iar mersul pe jos, mai ales într-un ritm alert, va arde mai multe calorii. Un studiu publicat în PLOS ONE arată că sexul care durează 25 de minute îi ajută pe bărbați să ardă doar 100 de calorii, iar femeile doar 69 de calorii. Dacă raportul sexual este mai scurt, de exemplu 6 minute, bărbații ard doar aproximativ 20-25 de calorii, potrivit cercetărilor. Acest lucru nu numai că nu poate înlocui un antrenament complet, dar și activitățile mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos, sunt mai mari ajutoare în lupta împotriva creșterii în greutate.

2. Mici modificări ale dietei ajută

Dacă vă schimbați dieta, dar nu drastic, nu veți obține rezultate stabile și de lungă durată, din păcate. Dacă mâncați doar un prânz mai ușor sau renunțați la desert, acest lucru vă poate duce pe drumul cel bun, dar nu va fi suficient. Desigur, aceste alegeri sunt importante pentru sănătatea dvs., dar nu vă puteți aștepta să pierdeți o mulțime de greutate suplimentară sau să vă strângeți dacă faceți o ușoară modificare a dietei. Este nevoie de un regim special și de mult exercițiu pentru a vedea rezultate foarte bune.

3. Numărarea caloriilor ajută

Este bine să ții evidența a ceea ce mănânci, precum și să ai o idee despre câte calorii iei în fiecare masă. Dar nu trebuie să fii obsedat și să notezi totul. Există o diferență de la calorii la calorii, unele alimente sunt digerate mai ușor și mai rapid, altele nu. S-ar putea să puteți lua mai multe calorii, dar faceți mișcare activă sau pierdeți multă energie cu activitățile zilnice și astfel să vă mențineți o formă bună. Sau s-ar putea să puteți lua puține calorii, dar să nu fiți activ deloc în timpul zilei și astfel să vă îngrășați, chiar și cu mese mai ușoare.

4. Interzicerea dulciurilor și a alcoolului

O dietă sănătoasă include multe fructe și legume, dar nu poți mânca doar asta. O dietă echilibrată include o varietate de alimente de calitate. Ar trebui să mănânci fibre din fructe și legume proaspete, dar și proteine ​​din leguminoase, grăsimi sănătoase din nuci, produse lactate, pește și carne, precum și carbohidrați buni. Vă puteți permite câteva bucăți de ciocolată sau un pahar de vin și bere, atâta timp cât nu este în fiecare zi și nu exagerați.