fructe

Hipertensiunea arterială este o problemă care de multe ori începe să ne afecteze odată cu înaintarea în vârstă. Obiceiurile alimentare nesănătoase, consumul de alcool și țigări sunt adesea motivele apariției sale mai rapide. De aceea, echipa noastră a decis să aleagă unele dintre cele mai populare fructe și legume pentru a vă ajuta să faceți față obiceiurilor alimentare proaste. Și cel mai important lucru la ei este că au un efect pozitiv asupra unei stări mai echilibrate a sistemului circulator și mai ales - tensiunii arteriale. Să aflăm cine sunt.

Fructe de pădure

Boabele conțin compuși antioxidanți numiți antociani, un tip de flavonoid. Doar pentru a înțelege cum funcționează, un grup de oameni de știință americani conduce un studiu uriaș cu peste 34.000 de persoane care suferă de hipertensiune.

Ei au descoperit că reducerea sângelui a fost redusă cu 8% la cei cu cel mai mare aport de antociani - provenind în principal din afine și căpșuni. Nu s-au observat modificări în grup fără sau cu aport foarte mic de antocianină.

Vă recomandăm să adăugați fructe de pădure la micul dejun, ca desert de după-amiază sau chiar sub formă de suc proaspăt stors. Indiferent de modul în care le luați, acestea vor funcționa sănătos!

Sfecla

Sfecla are un conținut ridicat de oxid nitric și vă poate ajuta să „deschideți” vasele de sânge și să reduceți tensiunea arterială. Cercetătorii au descoperit că acest lucru este adevărat chiar și în cazul sucului de sfeclă - în doar 24 de ore, au observat modificări pozitive ale tensiunii arteriale a participanților. O puteți face singur sau gătiți sfecla împreună cu cartofi sau ca tocană. Dar rețineți că pigmentul sfeclei este foarte puternic - vă poate pata hainele și mâinile.!

Banane

Bananele sunt bogate în potasiu - un mineral care joacă un rol vital în controlul hipertensiunii. Reduce tensiunea din pereții vaselor de sânge și ajută la reducerea presiunii. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 422 miligrame de potasiu. Aceasta este o doză zilnică complet normală și sănătoasă pe care o pot lua persoanele care suferă de hipertensiune arterială.

Usturoi (și dacă puteți, cu mai multe condimente)

Usturoiul poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale prin creșterea cantității de oxid nitric din organism - similar cu sfecla. După cum sa menționat deja, ajută la dilatarea arterelor pentru a reduce tensiunea arterială.

Multe condimente și ierburi au o funcție similară. Prin urmare, este o idee bună să includeți mai multe proaspete în alimentele pe care le gătiți și să reduceți aportul de sare. Vă recomandăm să obțineți pătrunjel proaspăt, busuioc, mărar, scorțișoară, cimbru și rozmarin. De asemenea, puteți afla mai multe despre bio-soluție cu o formulă naturală CardioActive. A fost pe piață de ceva timp și a impresionat deja aprobarea clienților din întreaga lume.

Legume cu frunze - fără excepție!

Legumele cu frunze verzi sunt bogate în nitrați, care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale. Experții recomandă să consumați 1-2 porții de legume bogate în nitrați în fiecare zi dacă suferiți de hipertensiune arterială. Iată din ce puteți alege

  • Varză;
  • Salată verde (salată verde);
  • Spanac;
  • Salată de aisberg;
  • Sfeclă elvețiană (Chard).

Dacă vă întrebați cum să le preparați - salata este întotdeauna cea mai ușoară și mai rapidă alegere. Adăugați puțin usturoi după gust. Puteți amesteca supă de spanac sau o puteți mânca sotată ca garnitură.

Pepenele verde conține un aminoacid numit citrulină, care poate ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale crescute.

Citrulina ajută organismul să producă oxid nitric - am menționat deja de mai multe ori că relaxează vasele de sânge și favorizează fluxul de sânge în artere.

În plus, ingredientele din pepene verde au, de asemenea, un efect pozitiv asupra colesterolului rău și ajută la pierderea în greutate și controlul apetitului. Puteți mânca pepene verde proaspăt în special vara și în orice formă doriți. Faceți suc la micul dejun, mâncați la scurt timp după cină sau adăugați-l la un smoothie sănătos.

O porție zilnică de kiwi poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu niveluri ușor crescute. Compoziția sa este similară mărului și, în plus, kiwi este mai bogat în vitamina C. Și această vitamină este una dintre cele mai importante pentru organism, în special pentru sistemul imunitar și te protejează mai ușor de gripă și virus. De asemenea, kiwi este disponibil peste tot și la un preț accesibil - face micul dejun, desertul sau sucul perfect pentru răcorire vara. Puteți vedea, de asemenea, pudra naturală cu o formulă pentru tonifierea zilnică și detoxifiere Detonic. Colectează o mulțime de recenzii pozitive online, iar clienții par să fie mulțumiți de compoziția sa naturală.

Bonus: Mic dejun cu fulgi de ovăz

Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun este o modalitate bună de a începe ziua sănătos. Sunt o sursă bună de fibre, conțin foarte puține grăsimi și sodiu. Toate acestea sunt o condiție prealabilă pentru reducerea naturală a tensiunii arteriale. Iată o modalitate rapidă și ușoară de a face o fulgi de ovăz sănătoși la micul dejun:

Scopul este de a lăsa fulgii de ovăz să rămână peste noapte pentru a se înmuia și aromă. Înmuiați într-un borcan 1/2 cană de fulgi de ovăz și 1/2 cană de lapte de nuci (migdale). Dimineața, amestecați și adăugați fructe, musli, granola sau scorțișoară. Vă recomandăm câteva dintre fructele menționate mai sus - în special fructe de pădure, inclusiv căpșuni, afine, mure, zmeură și afine. Puteți încerca, de asemenea, o banană și puțină ciocolată neagră.

Simțiți-vă vital și tânăr!

Nu există niciun motiv pentru a permite problemelor să preia controlul asupra dumneavoastră. Luptați-i și răsfățați-vă într-o viață sănătoasă și împlinită. Odihnește-te des, fă sport, petrece timp în natură. Aflați ceva nou - de exemplu, ați auzit de dieta autoimună? Ia-ți timp pentru tine și bucură-te de viața din jurul tău. El este doar unul!