Scopul este de a vă arăta 7 dintre greșelile comune făcute de oamenii care se străduiesc să obțină greutatea ideală. Aceștia sabotează chiar și cele mai eficiente mijloace de ardere a grăsimilor, indiferent dacă este vorba de suplimente sportive profesionale sau de cele pe bază de ierburi.
În cazul în care vă aflați în oricare dintre exemplele de mai sus, veți avea o explicație de ce produsul nu funcționează pentru dvs. Înainte de a o declara ineficientă și o risipă completă de bani, schimbați rutina pe care ați urmat-o până acum și veți fi uimiți de schimbarea pe care o veți observa în curând.
Eroarea №1: Nicio reducere a aportului caloric
Pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor corporale și pentru a obține pierderea în greutate vizibilă, este necesar ca caloriile consumate la mese să nu depășească cantitatea consumată în timpul sportului și a oricărei alte activități fizice - muncă grea, mers pe jos, activități casnice etc. n.
Pur și simplu, aceasta înseamnă să reduceți mâncarea, în special cea care vă umple. Caloriile goale conținute în prăjituri și produse de patiserie sunt de dorit să fie complet eliminate. Nu transportă substanțe nutritive utile, ci doar un vârf temporar al hormonilor fericirii - endorfine. Dacă continuați să mâncați mult, nici cele mai eficiente pastile pentru slăbit nu vă vor ajuta.
№2: gustări excesive între mese
Ceea ce numim „gustări” (mâncare între mesele principale), vorbitorii de engleză îl numesc Snacking. Acum vă amintiți ce grup de produse din rețeaua comercială este marcat cu numele „gustări”? Exact! Cipsuri, cuburi de pâine prăjite, batoane de porumb și grâu și tot felul de produse de patiserie și amidon „îmbogățite” cu grăsimi trans și arome și culori sintetice.
Gustările între dimineața, prânzul și cina, în măsura în care ar trebui să fie disponibile, ar trebui să includă alimente ușoare și cu conținut scăzut de calorii. Fructe nu foarte dulci, morcovi, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, unul sau două ouă fierte - acestea sunt gustări acceptabile. Limitați-vă la un singur mic dejun zilnic - este mai bine să stați între prânz și cină. Cantitatea și tipul trebuie alese în mod rezonabil.
№3: Vă bucurați în continuare de băuturile preferate
Postul în combinație cu cele mai eficiente pastile pentru slăbit nu te-ar putea ajuta să-ți sculptezi corpul visat, în cazul în care nu dai atenție băuturilor. Alcoolul, în special alcoolul, conține un procent ridicat de zaharuri și afectează nivelul insulinei. Același lucru este valabil și pentru băuturile răcoritoare, inclusiv cele cu îndulcitori de tip aspartam.
Printre altele, câteva căni din băutura ta preferată te vor face să pierzi controlul asupra mâncării pe care o consumi. Este mai probabil să mănânci excesiv atunci când ești ușor intoxicat decât atunci când ești complet sobru. Cu băuturile răcoritoare carbogazoase obțineți substanțe chimice de care trebuie mai bine să vă feriți.
№4: Te întinzi în fața televizorului și așteaptă ca tabletele să facă toată treaba
Faptul că ați găsit cele mai eficiente mijloace de slăbit - pastile, ceai de plante, sirop, nu vă garantează mult succes cu greutatea. Activitatea fizică rămâne un factor obligatoriu în arderea grăsimilor, deci trebuie să faceți mișcare zilnic. Aici nu vorbim despre antrenamente obositoare, ci cel puțin despre plimbări lungi.
Dacă nu aveți timp pentru activități sportive, ați putea merge oarecare distanță până la locul de muncă, la magazin, la grădiniță, unde vă duceți copilul. Lipsa unei săli de sport în apropiere nu este nici o scuză. Puteți face întotdeauna exerciții acasă și este mai ușor și mai motivant să descărcați un program de pe Internet și să lucrați urmărind videoclipul.
№5: faceți greșeli grave în acceptarea produsului
Pentru a fi eficiente, suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate trebuie luate în conformitate cu instrucțiunile date de producător sau de specialistul care v-a îndrumat către produsul specific. Dacă luați comprimatele în mod neregulat, nu veți putea profita de efectul promis.
Luarea „de la ploaie la vânt” va duce la eșec, precum și oprirea utilizării instrumentului selectat din cauza lipsei de rezultate vizibile în prima săptămână. Și aici este nevoie de perseverență și disciplină, deci este bine să pregătești un program pe termen lung pe care îl urmezi cu strictețe.
№6: Aveți încredere în trucurile comerciale
Magazinele de alimentație dietetică și tarabele conțin în mare parte produse la fel de dăunătoare ca și cele obișnuite. Nu există jetoane și "gustări" dietetice! Doar că unele dintre ingredientele clasice au fost înlocuite cu altele care au caracteristici și proprietăți similare.
Alimentele și băuturile dietetice sunt doar un truc inteligent care își propune să cucerească un anumit grup de consumatori - cel al celor care doresc să slăbească. Vafele declarate dietetice sunt îndulcite cu îndulcitori sintetici, precum și băuturi răcoritoare. Consumați alimente simple, de preferință cu proprietăți nutritive bune și în cantități mici.
№7: Îți lipsește motivația
Este posibil să vă placă subconștient așa cum sunteți - pufos și ușor stângaci. Iar cele mai eficiente pastile nu vă vor conduce la pierderea în greutate dorită dacă vă lipsește o motivație intrinsecă puternică. Trebuie să ai un obiectiv - să câștigi obiectul dorințelor tale romantice, să te îmbraci în acea rochie sexy și de ce nu doar să fii sănătos?
Cu un obiectiv clar și o motivație puternică, probabilitatea de a renunța la primul sentiment puternic de foame este mică. Crede în tine, amintește-ți că merită să arăți și să te simți bine, să te iubești. Apoi pastilele pentru slăbit vor funcționa și mai eficient.
- 5 exerciții inutile care nu te vor ajuta să slăbești - Sport - Sănătate
- 5 exerciții inutile care nu te vor ajuta să slăbești
- 4 fructe care te vor ajuta să slăbești - Tialoto
- 4 super antrenamente care te vor ajuta să lupți împotriva greutății - Articole
- 10 greșeli de coacere pe care le fac novicii Goodlife