Blog personal pentru călătorii, yoga și fotografie

(EN) 7 idei de mic dejun sănătos pentru călători

Ani de zile m-am ridicat dimineața, bând cafea și făcând comisioane. Am mâncat ceva pe picioare la prânz și abia seara am stat liniștit să iau masa la ceva hrănitor și delicios. De-a lungul timpului, am început încet, dar constant, să mă concentrez asupra micului dejun, întrucât una dintre primele modificări pe care le-am făcut a fost să nu iau masa mai târziu de ora 6-7. Așadar, corpul are suficient timp să proceseze mâncarea înainte de culcare și dimineața mă trezesc flămând pentru că nu am luat nimic de mai mult de 12 ore.

Am pregătit 7 gustări sănătoase pentru călători și nu numai. Se pregătesc foarte ușor și rapid și îți vor face ziua plină de culoare și zâmbitoare. Când îmi pregătesc mâncarea, încerc mereu să am culori diferite în ea, astfel încât toate simțurile să se poată hrăni. Puteți încerca aceste 7 idei în timp ce călătoriți sau vă treziți în propria casă, locul cu siguranță nu contează. Fiecare rețetă vă va ajuta să vă încărcați corpul cu energie și să vă reîncărcați bateriile după un somn lung. Micul dejun vă va crește nivelul de energie și vă va ajuta să vă organizați ziua și să îndepliniți sarcinile una după alta.

Pentru mine, este extrem de important ca micul dejun să aibă nutrienți diferiți, astfel încât organismul să primească vitaminele de care are nevoie pentru a funcționa corect. Cele 7 gustări pe care le puteți pregăti pentru fiecare zi a săptămânii, să vedem ce este în listă.

Proaspăt stors proaspăt

Dimineața este foarte ușor să vă reîmprospătați mintea și corpul consumând un pahar de fructe proaspete stoarse la alegere. Eu personal prefer sucurile de citrice din portocală, grapefruit, lămâie și de multe ori adaug puțină apă carbogazoasă.

Fructe

Fie că ești iubitor de ceai sau cafea, poți adăuga un fruct de sezon pe care îl iubești la ritualul de dimineață al trezirii corpului și a spiritului. Dacă aveți puțin mai mult timp, tăiați calm un bol cu ​​salată de fructe și iată un mic dejun cu vitamine care vă va încânta stomacul.

Mic dejun

O postare distribuită de OmTripsBlog (@sgrueva) pe 12 martie 2014 la 11:49 PDT

Sandwich cu avocado

Un pic de verdeață din meniu este mai mult decât necesar, nu-i așa? Acest lucru se poate face numai prin adăugarea avocado-ului preferat! Îmi place să iau micul dejun cu avocado umplut cu brânză și câteva felii de pâine neagră. Adăug adesea busuioc proaspăt și puteți folosi un alt condiment verde, cum ar fi patrunjelul. Ușor, nu-i așa?

Super mic dejun cu spirulina

Îmi place să iau micul dejun cu tot felul de castron cu iaurt, în care adaug ingrediente diferite. Iată o rețetă minunată care îți va oferi corpului o mulțime de substanțe utile și te va încărca cu energie. Într-un castron cu iaurt adăugați o piersică, o linguriță de spirulină, o linguriță de semințe de in măcinate. Trupul și sufletul se bucură!

Al cui budincă

Îmi place chia cu iaurt și, așa, cel mai adesea îmi fac budinca de chia. Presară deasupra fructe congelate - zmeură, afine etc. și aici micul dejun este gata.

Iaurt de fructe

Rădăcinile mele bulgare mă atrag întotdeauna spre bucătăria noastră tradițională și spre prosperitatea pe care o avem în țările noastre. Așadar, nu vă voi surprinde spunând că îmi place foarte mult să fac iaurt de fructe de casă, care poate fi cu bucăți întregi de fructe sau îl puteți face omogen punându-l într-un blender. Am tăiat căpșuni proaspete aici.

Probleme energetice

Aceasta este o băutură energizantă organică care vă va încărca corpul și mintea cu energie cel puțin până la prânz. Cu siguranță, după aceasta, veți putea marca mii de sarcini, care stimulează creierul și toate procesele din corp. Tot ce trebuie să faceți este să puneți în blender lapte de migdale, piersici sau banane (la alegere), o linguriță de praf de mac, pudră de guarana organică și acai boabe. Presară deasupra chipsuri de nucă de cocos. Bucurați-vă de gust!

sănătoase

Ce-ți place să mănânci la micul dejun? Voi fi bucuros să vă povestesc cum începe ziua dvs. în comentariile de mai jos!