Una dintre cele mai frecvente întrebări este ce mâncare trebuie luată înainte de culcare. Mulți oameni urmează diete care nu includ mâncarea înainte de culcare.

Un punct important este calcularea aportului caloric al acestui mic dejun. Nu trebuie să depășească aportul caloric total zilnic. În niciun caz nu este recomandat să consumați calorii peste doza zilnică.

culcare

Iată-le pe ale noastre trei sugestii pentru gustări la miezul nopții, care nu sunt legate de acumularea de grăsime în organism.

Brânză de vaci și unt de arahide


Una dintre cele mai frecvent recomandate mese înainte de culcare este aportul de brânză de vaci sau unt natural de arahide. Aceasta este o gustare foarte ușoară de seară, deoarece conține surse digestive foarte lente, proteine ​​de cazeină și alte grăsimi extra sănătoase care reduc timpul de digestie.

Acest mic dejun vă va oferi aproximativ 200 de calorii, luând 100 g de brânză de vaci și o lingură de unt de arahide. Acest regim poate fi adăugat la aproape orice dietă.

Iaurt strâns și semințe de in


Al doilea mic dejun este mai mult legat de preferințele dvs. de gust pentru iaurtul din semințe de in. Iată din nou o sursă excelentă de proteine ​​digestive lente, precum și unele grăsimi și fibre sănătoase pentru a menține stabil glicemia în timpul "înfometării" corpului noaptea.

Dacă doriți, puteți adăuga fructe care vor îmbogăți gustul fără a adăuga o mulțime de calorii în plus.

Salată de somon


În cele din urmă, al treilea mic dejun constă în somon. Acest pește delicios poate fi la grătar sau conservat, adăugat la o salată proaspătă.

Somonul este o sursă bogată de proteine, alături de acizi grași esențiali, iar salata verde este săracă în calorii. Legumele sunt întotdeauna o alegere bună în procesul de slăbire a grăsimilor și nu contribuie cu multe calorii organismului în ansamblu.

Dacă urmați o dietă care include nutriție înainte de culcare, puteți profita de aceste sfaturi valoroase. După cum știe fiecare sportiv, este important ca organismul să aibă masă musculară slabă fără exces de grăsime.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.