nutriționistului

Consultarea unui nutriționist bun nu este ieftină, dar oamenii care încearcă să slăbească pun de obicei aceleași întrebări. Iată cele 7 cele mai frecvente, potrivit nutriționiștilor americani:

1. După ce am renunțat la dulciuri și paste, am început să sufăr de crampe la stomac. Ce să fac?

Simțiți aceste crampe pentru că sunteți obișnuiți să înghițiți alimente bogate în calorii, dar nesănătoase, atunci când vă este foame. Aceasta este o dependență fiziologică care poate fi depășită prin schimbarea dietei. În loc de trei ori pe zi, mâncați de 4-5 ori, dar cu porții mici de alimente bine echilibrate. Foamea va dispărea în cele din urmă.

2. Care poate fi daunele cauzate de alimentele prăjite?

Poate chiar te poate ajuta. Dieta zilnică recomandată este de 2000 de calorii. În mod ideal, proporția de alimente nu foarte sănătoase ar trebui să fie de maximum 200-400 de calorii. Deci, încercați să vă încadrați în acest cadru atunci când mâncați ceva prăjit. Dacă renunți complet la alimentele preferate, atunci riscul de eșec crește doar.

3. Ce este mai important pentru scăderea în greutate - dieta sau exercițiile fizice?

Pentru a obține pierderea în greutate, este necesar să creșteți rata metabolismului, care depinde în principal de genele dumneavoastră. În această linie de gândire, însă, activitatea fizică este foarte importantă, deoarece vă permite să ardeți mai multe calorii.

4. Există multe diete din care să alegi?

Nu există o dietă unică. Nu vă aruncați în fața celor care necesită excluderea grupurilor de alimente întregi sau înfometarea. Caută-i pe cei care se potrivesc cel mai bine atitudinii tale.

5. Pot măcar să mănânc uneori paste și produse de patiserie?

Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât vă încadrați în cele 2000 de calorii alocate pe zi, fără a uita de exerciții fizice. Dacă doriți să le obțineți din paste, va trebui să mâncați literalmente două sau două felii de tort și o gogoasă pentru întreaga zi. Puteți rezista toată ziua numai la această mâncare?

6. Alerg șase zile pe săptămână, dar abdomenul meu rămâne. Unde mă înșel?

Mulți alergători supraestimează cantitatea de calorii pe care o ard, iar apoi își permit să mănânce alimente bogate în calorii, drept compensare. De exemplu, joggingul arde 400 de calorii și apoi mănâncă 800 kcal. Despre ce pierdere în greutate putem vorbi atunci?

7. Când pierdeți în greutate, cum să încheiați dieta corect?

Deloc! Dacă o terminați, veți recâștiga în curând greutatea pierdută. Așadar, trebuie să găsiți o dietă pe care să o urmați pe viață.