zile

Este posibil ca o persoană să câștige 7 kg de masă musculară în 90 de zile fără utilizarea produselor de origine animală și fără vizite la sala de sport? Răspunsul la această întrebare îl veți găsi în rândurile următoare.

La începutul acestui articol trebuie să menționez că am exclus produsele de origine animală din meniul meu acum mai bine de 4 ani. Greutatea mea în acel moment era de 80 kg și, după 30 de zile, pierdusem deja 10 dintre ele și mă simțeam mai puternică și mai rezistentă ca niciodată.

Un bărbat înalt de 187 cm și cântărind 70 kg? La prima vedere, o imagine neobișnuită, care, totuși, sa schimbat de-a lungul timpului până acum și sunt sigur că va continua să se schimbe în viitor.

Nu pot uita să spun că toate normele referitoare la câte kilograme ar trebui să fim în funcție de sex și înălțime, ca multe alte exemple din societatea noastră modernă, sunt un alt program impus, care este bine să ne ștergem din minți, în timp ce nu a luat prioritate asupra noastră.

Nu mă voi sătura să repet că fiecare dintre oamenii de pe acest Pământ este individual unic și tocmai pe baza acestei unicități va avea nevoie în diferite momente ale vieții sale de a menține diferite diete, activitate fizică și de acolo, desigur, și greutate.

Ca și în acest caz, nu menționez celelalte elemente de sănătate nu mai puțin importante (chiar din contră), cum ar fi calmul mental sau așa-numita eliberare de stresul zilnic, dezvoltarea spirituală sau conștiința de sine, precum și legăturile sociale ale fiecare individ. Acestea vor fi discutate într-un articol separat.

Dar înapoi la creșterea în greutate care mă evită cu succes de câțiva ani pe care i-am menționat.

S-a întâmplat aproximativ 3 luni, timp în care câteva zile pe săptămână munceam din greu în sat cu o lopată și un târnăcop, în timp ce mănânc cât mai mult posibil alimente pure, vegetale și una sau două linguri de miere pe zi . De la 73 kg la 80 actuale.

Da, s-a dovedit că lucrul cu aceste instrumente „străvechi” pune o presiune asupra corpului fizic într-un mod unic, pe care poate îl compar doar cu alpinismul (pe care l-am implicat activ de 5 ani), unde și noi nu poate repeta același lucru. mișcare într-un mod absolut identic și cu aceeași greutate ca de obicei se întâmplă în sala de gimnastică.

Și „magia” a început să se întâmple.

La început mi-a fost greu să lucrez cu târnăcopul mai mult de 30-40 de minute, în timp ce după 2 luni l-am întors ca o jucărie timp de câteva ore.

Și mâncarea? În principal fructe și legume de sezon, leguminoase, murături, nuci și pâine de sodiu din cereale integrale proaspăt coapte. Simplu și eficient.

Întreaga imagine include în mod natural timpul pentru meditație, pe care îl pun deoparte în fiecare zi pentru a pregăti mintea, corpul și spiritul pentru fiecare transformare care va avea loc în ea. Și se poate face în cel mai bun mod posibil atunci când menținem o conexiune conștientă între aceste câteva aspecte.

Un spirit sănătos într-un corp sănătos, cred că toată lumea a auzit-o.

Pentru că oricum, totul se mișcă întotdeauna doar din interior spre exterior.

Și doza minimă necesară de 40-5o proteine ​​pe zi? Cât de exact, poate mă vor întreba unii. Ei bine, nu trebuie să fii nutriționist sau profesor pentru a înțelege.

100 g fulgi de ovăz în micul dejun- 17 g de proteine (fără a lua în calcul o lingură de tahini de susan, o lingură de semințe de cânepă, puțină miere și lapte de nuci pe care le putem adăuga)

100 g fasole pentru prânz (în orice formă doriți)- 21-25 g de proteine. Salata cu ea poate fi un pahar de spanac, câteva nuci, 50 g de tofu ras și câteva roșii cherry- alte 10-15 grame. Ca să nu mai vorbim de alte zeci de posibilități care pot duce la sute de rețete delicioase și sănătoase.

Și tot ce mâncăm la cină va fi în plus, sau acele grame din care vom încărca.

Încercați dacă nu mă credeți și împărtășiți-vă experiența după aceea

Și împărtășiți acest articol prietenilor dvs. pentru a le fi de folos. mulțumesc!

P.S. Mai multe informații despre subiectele din acest articol pot fi găsite în cartea mea „Elementele lipsă ale sănătății”.