Postul, cunoscut și sub numele de post intermitent, este o metodă de post folosită mai ales de persoanele care ar dori să regleze greutatea și aportul de calorii. Practica include să mănânci la anumite ore ale zilei și să te abții de la alimente la alte ore.

întâmplă

Cel mai popular program pentru postul intermitent este de 8 ore în care puteți mânca și 16 ore în care acest lucru este uitat.

Postul sau postul intermitent câștigă o popularitate imensă ca modalitate de a controla greutatea, dar ce se întâmplă în corp atunci când postim?

Defalcarea zahărului

Primele ore de post sunt destul de normale pentru majoritatea oamenilor, deoarece corpul trece prin procesul normal de descompunere a glicogenului și stocare a glucozei ca combustibil pentru energie. De obicei, aproximativ 25% merge la creier, în timp ce restul menține celulele roșii din sânge și mușchii.

Cetoza

După 5-6 ore, în funcție de nivelul zahărului din sânge, veți ajunge la stadiul de cetoză - o stare metabolică în timpul căreia nivelurile de energie sunt menținute de corpurile cetonice din sânge. Acesta este un proces de descompunere a grăsimilor. Atunci începe înfometarea propriu-zisă. Această condiție poate fi atinsă și cu o dietă ketogenică, care se bazează pe aportul de alimente bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați.

Purificarea colesterolului și a acidului uric

Mai multe alte lucruri importante se vor întâmpla în timpul procesului de cetoză: corpul dumneavoastră va elibera colesterolul și acidul uric în sânge, care face parte din procesul de detoxifiere din organism.

În această etapă, în cazuri rare, puteți prezenta dureri de cap, amețeli, oboseală, erupții cutanate, dureri musculare și dureri articulare. La sfârșitul acestei etape, durerea va scădea și tensiunea arterială va scădea.

Procesul de calcificare și colesterol va fi redus.

Restul sistemului digestiv

Deoarece aportul alimentar este redus, sistemul digestiv se poate odihni.

Detoxifiere emoțională

După primele 6 ore de post te vei simți flămând și ascuțit. Acest lucru poate provoca unele emoții precum furie, neputință, sentimente de depresie sau tristețe.

Beneficiile postului

• Instrumentul perfect pe care îl puteți utiliza atunci când încercați să vă controlați greutatea

• O modalitate bună de a normaliza sensibilitatea la insulină și, ca rezultat, de a preveni diabetul de tip 2

• Normalizează nivelurile de grelină și vă ajută să vă disciplinați foamea

• Scade nivelul trigliceridelor, reducând riscul bolilor de inimă

• Poate încetini procesul de îmbătrânire

• Poate ajuta la starea pielii

• Poate ajuta la normalizarea sistemului digestiv

    Cuvinte cheie:
  • foame
  • timp
  • sangele
  • niveluri
  • ora
  • proces
  • corpul
  • digestiv
  • durere
  • etapă
  • cetoza
  • cale
  • normalizare
  • periodic
  • Ajutor
  • totul pentru sănătate
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt