Nu este ușor să slăbești, iar începutul unei diete noi este uneori teribil de stresant. Amintiți-vă că pașii mici pot avea un rezultat mare.

mici

Iată 7 lucruri mici care te vor face să slăbești:

1. Mănâncă legume la fiecare masă

Potrivit experților, consumul de mai multe legume este cheia pierderii în greutate, așa că este logic să le consumați la fiecare masă, chiar și la micul dejun.

2. Fructe pentru desert

Renunțați la caloriile goale și la dependența de zahăr consumând fructe la desert.

3. Planificați din timp

Planificați în avans pentru fiecare masă și luați timp pentru a găti pentru întreaga săptămână duminică.

4. Salată uriașă pentru prânz sau cină

Salatele sunt sărace în calorii și bogate în fibre - combinația perfectă pentru pierderea în greutate. Mâncați o salată uriașă pentru prânz sau cină pentru a vă asigura că mâncați suficiente legume.

5. Dormi cel puțin 7 ore

Somnul suficient vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece somnul reglează hormonii foamei, astfel încât veți mânca mai puțin. De asemenea, reduce anxietatea și vă oferă mai multă energie.

6. Cinci minute în plus de cardio

Fugiți, înotați, mergeți cu bicicleta sau dansați - încă cinci minute în plus și ardeți până la 50 de calorii în plus.

7. Exersează în timp ce te uiți la televizor

Oamenii petrec mult timp uitându-se la televizor - folosiți acest timp.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!