Vedeți cele mai bune sfaturi de la experți!

lucruri

Asta este tot ce medicii vor să știi despre pierderea în greutate.

1. Alimentele sănătoase pot avea un conținut ridicat de calorii

Chiar dacă mănânci sănătos, nu înseamnă că vei slăbi. Dacă mâncați musli la micul dejun dimineața, de exemplu, care, cumpărat din magazin, este plin de îndulcitori și fructe bogate în zahăr, nu vă așteptați să pierdeți kilograme în plus. Înlocuiți-le cu tărâțe de ovăz, la care puteți adăuga migdale (nu mai mult de 10 în număr), care sunt mai puține în calorii. Puteți adăuga și un măr.

2. Blugii tăi cântăresc mai mult decât cântarul cântarului

Te-ai antrenat vreodată atât de tare și scara cântarului nu s-a mișcat cu un kilogram în jos? Gândește-te cum se potrivesc hainele tale pe corpul tău. Sunt mai liberi pentru tine? Blugii pe care nu îi puteai butona înainte sunt acum pentru tine, nu-i așa? Acesta este primul semn al succesului, deoarece, deși aveți aceeași greutate, masa musculară crește în detrimentul grăsimii (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea).

3. Chirurgia este un pas serios

Această metodă nu este pentru toată lumea, trebuie să fi încercat orice altceva înainte de a face pasul serios pentru a fi supus unei intervenții chirurgicale.

4. Mâncarea sub stres este ceva cu care trebuie să fii atent

Să te îngrășezi mâncând dulciuri când ești supărat sau stresat - acest lucru s-a întâmplat aproape tuturor. Hormonul de stres cortizol îi spune organismului să dorească glucoză, de unde dorința puternică pentru astfel de alimente. Pentru a vă simți mai bine, în locul dulciurilor, alegeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți mânca o cantitate nelimitată de proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, ouăle, precum și legumele cu amidon și alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado și brânză.