Se vorbește atât de mult despre pierderea în greutate încât este dificil să înțelegem ce este adevărat și ce este un mit. Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie a dezvăluit șapte dintre miturile despre pierderea în greutate.
1. Exercițiul extrem este singura modalitate de a slăbi
Neadevarat. Pierderea în greutate cu succes implică mici modificări la care vă puteți lipi mai mult timp. Aceasta înseamnă să fii mai activ în viața ta de zi cu zi. Adulții ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână - cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, iar persoanele supraponderale ar trebui să aibă nevoie de mai mult decât atât pentru a slăbi.
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Acest lucru se poate realiza mâncând mai puțin, mișcându-vă mai mult și, în cel mai bun caz, combinând ambele.
2. Glucidele te fac sa te ingrasi
Dacă le consumați în cantități corecte și ca parte a unei diete echilibrate, carbohidrații singuri (adică fără unt, sosuri cremoase etc.) nu vor duce la creșterea în greutate.
Consumați carbohidrați precum orezul brun și pâinea integrală, recomandat de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.
VEZI CELELELE MITE DIN GALERIA NOASTRĂ
10 sfaturi despre cum să învingi insomnia
Cele mai bune 4 alimente bogate în vitamina D.
Beneficiile uimitoare pentru sănătate ale reginei toamnei
Cele mai bune alimente pentru stimularea sistemului imunitar
- 10 sarcini de fitness care fac mai mult rău decât bine
- 8 mituri despre nutriție și pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 15 adevăruri și mituri despre slăbire și diete! A se vedea pierderea în greutate aici
- 8 alimente care ajută la pierderea în greutate - Ultimele noutăți de la
- Cele 7 mituri despre lentilele de contact despre care ați putea crede că sunt adevărate Blog