Un stil de viață sănătos încetinește procesul de îmbătrânire pe bază de ADN

yoga

Peste tot se spune cât de important este să mănânci alimente sănătoase și să-ți menții corpul în formă. Pe lângă o sănătate bună, stilul de viață potrivit poate încetini procesul de îmbătrânire. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți o formă fizică bună, să urmați o dietă pe bază de plante și să practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga. Acest lucru prelungește durata de viață a celulelor, spun cercetătorii.

Oamenii de știință au studiat efectul unui stil de viață sănătos asupra capetelor cromozomilor numiți telomeri. Telomerii sunt cei care previn îmbătrânirea. Lungimea acestora scade odată cu înaintarea în vârstă, crescând astfel riscul de deces prematur și boli precum probleme cardiovasculare, demență, diabet, cancer și riscul de infecții. Cercetătorii cred că păstrarea telomerilor mai mult timp poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Un studiu pilot a comparat două grupuri de bărbați cu cancer de prostată precoce neagresiv care nu fuseseră încă supuși unei intervenții chirurgicale sau radioterapie. Douăzeci și cinci dintre bărbați și-au continuat viața fără să facă schimbări. Alți 10 participanți au suferit o transformare radicală și și-au schimbat radical stilul de viață sub supravegherea medicilor, nutriționiștilor și psihologilor.

Sforăitul îi amenință pe oameni

Mahmureala dispare odată cu înaintarea în vârstă

Au urmat o dietă bogată în proteine ​​vegetale, fructe, legume și cereale nerafinate. Grăsimile și glucidele procesate au fost reduse cât mai mult posibil. De asemenea, al doilea grup de bărbați au fost instruiți în tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga și meditația. Nu în ultimul rând, participanții au menținut o activitate fizică moderată, mergând 30 de minute șase zile pe săptămână.

După cinci ani, analizele de sânge au arătat că telomerii bărbaților cu un stil de viață sănătos au fost prelungiți cu 10%, ceea ce reprezintă o inversare eficientă a procesului natural de îmbătrânire. Rezultatele pentru primul grup de participanți au arătat o reducere a telomerilor cu 3%. În ceea ce privește dezvoltarea cancerului, cercetătorii au descoperit că nu există nicio diferență semnificativă între grupuri, scrie Daily Mail.