Un bebeluș poate fi unul dintre cele mai interesante lucruri din viața unui cuplu. De la concepție până la naștere, sarcina este o experiență fericită și veselă. Dar dacă aveți dificultăți în a concepe, sarcina poate fi plină de dificultăți și probleme. De aceea, vă oferim 7 sfaturi utile pentru a vă crește șansele de a concepe
și aveți o sarcină sănătoasă și bună.

șapte

1. Mănâncă sănătos
Mâncarea bună și alimentația sănătoasă cresc șansele de a concepe.
Meniul trebuie să conțină suficiente proteine, fier, zinc și vitamina C.,
întrucât deficiența unuia dintre aceste lucruri este legată de durata menstruației
ciclului (și, prin urmare, cu ovulație regulată) și crește riscul de avort spontan.
Multe femei suferă de deficit de zinc fără să bănuiască măcar.
Cel mai simplu mod de a-l obține este să mănânci stridii bogate
sursă de zinc și alte vitamine și minerale importante.
Pentru a obține proteine, mâncați pește, orez, mazăre și tofu.


2. Renunță la fumat
Iată un alt motiv pentru a renunța la fumat - nu doar rănesc ouăle unei femei
și procesul de fertilizare, dar și ovarele îmbătrânesc. De exemplu, ovarele unei femei fumătoare în vârstă de 35 de ani funcționează ca cele ale unei femei în vârstă de 42 de ani și, prin urmare, sunt mai puțin fertile.
Dacă renunțați la fumat, ovarele își recapătă unele dintre funcții.


3. Urmărește-ți ciclul
Ciclul normal durează de la 25 la 35 de zile (numărându-se din prima zi a ciclului).
Dacă această perioadă este mai lungă, să spunem mai mult de 42 de zile, înseamnă că este mai puțin probabil să ovulați. Când sunteți gata să concepeți, trebuie să știți când este în curs „fereastra de concepție”,

pe care trebuie să aveți relații sexuale regulate. Zilele potrivite pentru fertilizare de obicei
sunt zilele ovulației și cu 4-5 zile înainte, nu după. Dar nu credeți că este adevărat
A 14-a zi a ciclului menstrual. Ovulația variază de la femeie la femeie.


4. Gândește-te înainte de a începe să bei
Dezvoltarea corpului este asociată cu consumul de alcool, ceea ce reduce posibilitatea
a rămâne însărcinată (fără a menționa daunele pe care le cauzează fătului în curs de dezvoltare). Alcoolul modifică nivelul de estrogen, care interferează cu ouăle. Cu toate acestea, un pahar de vin la cină nu poate dăuna fertilității. Rețineți că cofeina nu este bună nici atunci când încercați să rămâneți gravidă, nici în timpul sarcinii.
Oamenii de știință au descoperit că la femeile care beau două căni de cafea pe zi,
probabilitatea avortului spontan este mai mare,
decât la cei care nu beau.


5. Fii activ în pat
Oamenii de știință au dovedit că femeile care fac sex mai regulat (cel puțin 1-2 săptămâni) au un ciclu mai regulat și, prin urmare, ovulație normală în comparație cu femeile care nu fac sex regulat. Sexul săptămânal vă ajută să produceți mai mulți estrogeni și cu siguranță vă ajută,
când încerci să rămâi însărcinată. De asemenea, atunci când un om eliberează hormoni,
acest lucru afectează sistemul de reproducere.


6. Nu faceți un duș lung
Acest lucru poate șterge bacteriile normale și protectoare din vagin, poate schimba echilibrul și poate crește șansele unei infecții vaginale care să conducă la avort sau infertilitate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați oricare dintre simptomele - mâncărime, arsură, dureri sau vagin inflamat.


7. Nu-i neglija sănătatea
Lucrurile care îți afectează fertilitatea pot proveni din sănătatea reproductivă a soțului tău. Țigări, alcool sau stiluri de viață nesănătoase - toate acestea duc la scăderea producției de spermă. Cromozomii din material seminal sunt afectați de țigări și alcool.
Dacă un bărbat ia suficientă vitamina C și E, aceasta va ajuta la îmbunătățirea stării materialului seminal. Oamenii de știință spun că este nevoie de 3 luni pentru a curăța materialul seminal,
prin urmare - trebuie să te gândești la timp.