Nu este necesar să urmați diete stricte pentru a pierde în greutate. Iată câteva metode dovedite prin care puteți slăbi.

slăbi

1. Ia micul dejun cu deserturi

Persoanele care fac acest lucru nu numai că slăbesc mai mult, dar și mențin greutatea mai mult timp. Când veți obține aceste calorii dimineața devreme, le veți putea arde în timpul zilei și nu veți pofti atât de mult pentru ceva dulce.

2. Mănâncă înghețată

Potrivit cercetărilor, consumul de produse lactate, inclusiv înghețată, vă poate ajuta să slăbiți. Este important să utilizați soiuri cu conținut ridicat de grăsimi. Produsele cu conținut scăzut de calorii nu sunt atât de satisfăcătoare și de aceea oamenii mănâncă mai mult din ele.

3. Du-te la culcare

Puteți confunda semnalele de somn cu foamea. Mulți oameni cred că le este foame, când de fapt dorm. În loc să mănânce, culcă-te o vreme. Când lipsiți de somn, nivelurile de leptină - hormonul care spune corpului că sunteți plin - sunt mai mici. Aceasta înseamnă că foamea uneori nu este foamea, ci dorința de a dormi.

4. Mănâncă mâncare picantă

Mâncarea picantă este excelentă pentru pierderea în greutate din mai multe motive. Accelerează metabolismul, ceea ce crește numărul de calorii arse. Beți mai multă apă în timp ce o consumați, deci este posibil să mâncați mai puțină mâncare.

5. Strângeți-vă mușchii

Când te-ai săturat din nou de tortul cu ciocolată, arată cineva muesli-ul!

6. Puneți ulei de măsline pe pâine

Potrivit unui studiu, persoanele care folosesc ulei de măsline pe pâine consumă cu până la 23 la sută mai puțin decât cei care folosesc unt. Și știm cu toții că uleiul de măsline este destul de util.

7. Reduceți încălzirea

Potrivit unui studiu, persoanele care au fost expuse la temperaturi mai reci timp de 10 ore au observat o creștere de 10% a metabolismului lor.

8. Alege albastru

Nu întâmplător, multe restaurante au ales culoarea roșie, deoarece stimulează pofta de mâncare. Pe de altă parte, albastrul îl suprimă. Puteți încerca să mâncați dintr-o farfurie albastră.