Autor: Teodora Gospodinova

ușoare

Categorie: La zi

Autor: Teodora Gospodinova

Data: 27.09.2018

Toamna este bine cunoscută ca sezonul răcelilor frecvente și al gripei enervante. Pe măsură ce se apropie, pe măsură ce zilele devin semnificativ mai scurte și mai ploioase, cum ar fi gândacii pe vreme rece, avem tendința de a ne simți deprimați și obosiți permanent.

Din fericire, există multe modalități ușoare de a ne adapta la schimbările climatice cu ușurință și de a ne proteja de virusurile și răcelile de toamnă. În rândurile următoare voi împărtăși unele dintre ele.

1. Nu vă privați de somn bun

Asigurați-vă că, în timpul sezonului de tranziție și în lunile reci, acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru odihnă, recuperare și întinerire. Vei fi surprins de efectul magic al somnului de noapte asupra corpului și organismului tău!

Sfat: Încercați să opriți toate dispozitivele inteligente cu cel puțin o oră înainte de culcare și veți îmbunătăți semnificativ somnul de noapte.

2. Urmează o dietă echilibrată

O alimentație adecvată joacă un rol esențial în întărirea corpului nostru împotriva răcelilor de toamnă.

Accentuați alimentele bogate în:

  • Vitaminele A, B6, C, D și E
  • Acid folic
  • Fier
  • Seleniu
  • Zinc

De asemenea, evita alimentele congelate, dar bazează-te pe așa-numitele „alimente colorate” (broccoli, afine, morcovi) datorită acțiunii lor antioxidante.

3. Obțineți o cantitate solidă de vitamina C.

Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamina C, care ne ajută să ne întărim sistemul imunitar și tonul bun. Principalele surse de vitamina C sunt căpșunile, citricele, kiwii, ardeii proaspeți și toate legumele de culoare verde închis.

Pudra de vitamina C ar face, de asemenea, o treabă excelentă!

4. Uită de zahărul alb

Veți observa rezultate semnificative în ceea ce privește nivelul de energie, greutatea, sănătatea și capacitatea de a gândi clar dacă refuzați să consumați zahăr rafinat. Zaharurile naturale precum cele din fructe și stevia sunt de preferat, dar evitați îndulcitorii artificiali precum aspartamul și splina - pot fi mai insidioși decât zahărul alb în sine.!

5. Bea mai multă apă

Apa activează producția de limfă, care este saturată cu celule albe din sânge și alte celule ale sistemului imunitar. Menținerea corpului bine hidratat este cu siguranță unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.

Sfat: pentru un efect suplimentar, adăugați o felie de lămâie, care va oferi suplimentar vitamina C.

6. Ieși la soare

Prezența vitaminei D este vitală pentru întărirea sistemului imunitar, așa că încercați să ieșiți de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute, fără protecție solară, de preferință atunci când soarele nu este la maxim. Sfat: Puteți obține câteva doze de vitamina D din consumul de pește mai gras.

7. Încercați acupunctura

Știați că acupunctura stimulează eliberarea de neurotransmițători și neurohormoni din corpul dvs., care afectează răspunsurile imune și reglează tensiunea arterială, fluxul sanguin și temperatura corpului? Aceste modificări biochimice pot stimula în mod eficient abilitățile naturale de vindecare ale organismului și vă pot promova bunăstarea fizică și emoțională. Planificarea vizitelor regulate la un acupuncturist vă poate oferi vitalitate permanentă pentru a preveni posibilele răceli și gripă.

Nu în ultimul rând, ai grijă de buna dispoziție în fiecare zi și nu lăsa gândurile negative ale iernii reci care se apropie să le umbrească.!

Sper că am fost de ajutor! Și ce modalități folosești pentru a-ți întări corpul? Distribuiți-le în comentarii.