pierde

Care este cel mai bun loc pentru a slăbi? Probabil că te gândești mai întâi la fitness. Cu toate acestea, pierderea corectă în greutate depinde în mare măsură de dormitorul tău.

Potrivit unui nou studiu științific, câteva modificări ușoare în rutina de seară pot duce la un mare succes cu pierderea în greutate. Iată câteva modalități uimitoare de a slăbi în timp ce dormi!

1 Includeți triptofan în dieta dumneavoastră

Triptofanul, un aminoacid care se găsește în principal în carne, este un puternic ajutor de somn. Tot ce aveți nevoie este de ¼ grame de triptofan, care este conținut într-un picior de pui sau 60 de grame de carne de curcan, pentru a vă crește semnificativ somnul profund.

Iar somnul profund este foarte bun pentru pierderea în greutate, deoarece persoanele care dorm bine consumă cu 6% mai puține calorii. Pentru o persoană care mănâncă 2.000 de calorii pe zi, cu 120 de calorii mai puțin pe zi înseamnă aproape o lire pe lună.

2 Închideți bucătăria devreme

Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți mai mult, chiar dacă mâncați mai des în timpul zilei. Potrivit unui studiu științific, dacă mănânci doar între orele 8:00 și 18:00, poți pierde în greutate într-un mod complet natural.

3 Bea un shake de proteine

Consumul unui shake de proteine ​​înainte de culcare noaptea accelerează metabolismul. Proteinele sunt mai termogene decât carbohidrații sau grăsimile, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii.

4 Dormi într-o cameră rece

Dacă opriți aparatul de aer condiționat noaptea, chiar și iarna, puteți reduce semnificativ grăsimea din burtă.

5 Miros de mentă

Există arome care suprimă pofta de mâncare. Puteți aprinde o lumânare parfumată cu miros de mentă sau ulei esențial pentru a reduce pofta de mâncare. Mirosurile de banane, măr verde sau vanilie au un efect similar.

6 Dormi în întuneric

Lumina din dormitor atunci când te culci nu numai că îți reduce șansele de a dormi bine, dar duce și la creșterea în greutate. Dacă vrei să slăbești, dormi într-o cameră întunecată.

7 Vopsea în albastru
Știți de ce toate lanțurile de fast-food sunt vopsite în aceleași culori - roșu și galben? Pentru că stimulează apetitul. Dacă doriți să o suprimați, vopsiți bucătăria și sala de mese în albastru.