1. Zgomotul
Zgomotul de pe bicicletă este obositor. Cumpărați dopuri pentru urechi de la farmacie - cel mai bine ceruit, deoarece sigilează cel mai bine. Profitați la maximum de ei în timp ce călătoriți.

oboseala

2. Vibrațiile
Agitarea și vibrația autobuzului sunt foarte obositoare. Cumpărați o pernă de călătorie - de preferință pluș sau altă țesătură moale. Profitați la maximum în timpul călătoriei, deoarece îndeplinește 3 funcții: împiedicați-vă capul să tremure, chiar și atunci când nu dormi, ci citind o carte sau privind pe fereastră; dormi mai confortabil; păstrați-vă gâtul de la suflarea aparatului de aer condiționat.

3. Lumini intermitente și umbre prin fereastră
Este foarte tentant să urmezi totul prin fereastra pe care ți-o oferă drumul, mai ales când te deplasezi printr-o țară străină. Regula aici este: urmăriți selectiv, la pauze. Ochii obosesc de strălucirea luminilor și a umbrelor prin fereastră și de acolo creierul este, de asemenea, încărcat. Modul de ieșire - odihnește-te de cele mai multe ori cu ochii închiși, îmbracă-ți o ochi de ochi de călătorie, ochelari de soare sau închide ocazional fereastra cu o perdea.

4. Aerul condiționat
Aparatul de aer condiționat se îmbolnăvește. Chiar și vara, purtați o eșarfă ușoară care vă va proteja gâtul și umerii de crampe.

5. Conversațiile
Conversațiile sunt stresante. Excitați sau plictisiți emoțional, găsim întotdeauna ceva de discutat cu vecinii noștri. Deci, conversațiile se prelungesc până când avem dureri de cap și începem să ne simțim obosiți și suntem doar în mijlocul drumului. Fii moderat în comunicare. Alternează conversații, fă un pui de somn, citește o carte sau o revistă.

6. Moderație în alimente și băuturi
Pe parcurs, zdrobim salate, chipsuri, vafe și tot ce găsim în pungă pentru a trece mai repede timpul. Sandvișurile pe care le-am pregătit pentru întreaga zi dispar în stomac până la prânz. Dintr-o dată bem cafea, încă o cafea, cola, apă și ceai în succesiune. Poate bere. Consumul de multe alimente și lichide în timp ce călătoriți cu autobuzul pune multă presiune asupra corpului datorită posturii pliate și a imobilizării timp de ore întregi. Așadar, fii moderat la mâncare și băutură.

7. Întinderea gimnasticii pentru seară
Chiar dacă nu sunteți un fan al gimnasticii, odată ce coborâți din autobuz pentru o scurtă pauză, faceți câteva exerciții de stretching. Seara la hotel, repetați exercițiile pentru a mișca și relaxa mușchii brațelor, picioarelor și spatelui. Un duș cald și un masaj ușor vă vor ajuta, de asemenea, să depășiți oboseala.

Și, în sfârșit:
Îmbrăcați haine confortabile - în funcție de sezon puteți purta o fustă ușoară sau pantaloni largi, largi. Purtați-vă cei mai confortabili pantofi care au rezistat testului plimbărilor lungi.

Pentru orice eventualitate, puneți în pilule bagajele de mână pentru dureri de cap, stomac deranjat, greață. Profilactic dimineața înainte de plecare puteți înghiți o aspirină, iar când ajungeți la hotel seara, luați alta - mușchii și capul se vor relaxa.

Amintiți-vă că ajustarea mentală este cel mai important factor pentru a vă face călătoria plăcută și nu atât de obositoare.

Călătorie plăcută! Voi fi bucuros să vă împărtășesc trucurile dvs. pentru o călătorie cu succes și neobosit în autobuz.