Ce s-a întâmplat - s-a întâmplat, nu te învinovăți

mânca

Fiecare dintre noi a mâncat excesiv cel puțin o dată sau de două ori în viața sa, și unele mult mai des. Fie că o facem din lăcomie sau doar din dragoste pentru mâncare, mâncarea excesivă se întâmplă atât celor mai buni, cât și uneori celor mai stricți oameni atunci când vine vorba de mâncare. Dar supraalimentarea are multe consecințe negative asupra sănătății - pe lângă senzația de greutate și disconfort, poate duce la mărirea stomacului, probleme gastro-intestinale, arsuri la stomac, gaze și, bineînțeles, creștere nedorită în greutate.

Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să acceptăm că s-a întâmplat și să ne gândim cum să neutralizăm efectele neplăcute ale supraalimentării. Iată câteva modalități care vă pot ajuta:

Opriți-vă dacă simțiți că mâncați excesiv

Poate te gândești: „Oricum, mănânc în exces, lasă-mă să mănânc mai mult”. Nu este o idee bună, prieteni. Dacă simțiți că mâncați în exces, nu mai mâncați. Este mult mai ușor să-ți controlezi greutatea dacă mănânci în exces doar una dintre mesele zilei decât dacă mănânci deloc. Nutriționistul Cher Pastor recomandă gândirea la calorii ca la bani. Dacă ați cheltuit un lev, veți fi bine, dar dacă cheltuiți 100 de lev, din nou și din nou, atunci ați dat faliment, nu?

Din punct de vedere mental trebuie să continui

Cel mai bun lucru pe care îl poți face după ce ai mâncat excesiv este să mergi mai departe fără să te biciuiești și să te învinovățești. În schimb, acceptă că ești om și că nimic uman nu îți este străin. Acceptați-vă greșeala și încercați să nu o mai repetați. O conștiință vinovată nu va avea un efect pozitiv asupra dvs., cu siguranță.

Dacă se întâmplă să vă simțiți greoi și plin de mâncare și băuturi, nu faceți greșeala de a vă întinde, ci faceți o plimbare. 10-15 minute ar fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți mult mai bine și chiar reîmprospătați. Acest lucru vă va curăța mintea și vă va sprijini sistemul digestiv, îmbunătățind nivelul zahărului din sânge. Dacă decideți să vă întindeți pe canapea după un prânz sau o cină copioasă, glucoza din sânge va circula mai mult, iar dacă faceți o plimbare, zahărul începe să fie utilizat în corp în loc să fie depozitat.

Bea o lingură de oțet de mere

Nicki Ostrower, nutriționist, a sugerat amestecarea unei linguri de oțet de mere cu un pahar de apă pentru o boală similară din cauza consumului excesiv de alimente. Această combinație ajută digestia și curăță ficatul, conține probiotice și ameliorează disconfortul stomacului.

Bea o ceașcă de ceai de mentă

Pentru a reduce senzația de greutate și pentru a reduce daunele consumului excesiv, beți o ceașcă de ceai de mentă. Datorită calităților și aromelor sale valoroase, veți simți ușurare și veți putea controla foamea și setea de mai multe alimente și băuturi.

Aveți o zi de descărcare

După ce ați consumat mai multe alimente, este recomandat să fiți moderat a doua zi, nu să consumați alimente procesate, deoarece acestea sunt cele mai frecvente și mai ușor de mâncat în exces.

Apa, ah, apa

Când ești atât de beat, încât simți că vei exploda, nu vrei să bei nimic mai mult, nici măcar apă. Dar aceasta este o greșeală, deoarece apa vă va ajuta să curățați corpul. Apa potabilă vă poate ajuta să procesați o parte din sodiu rapid și să vă accelerați metabolismul.