burta

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Grăsimea din burtă nu este doar urâtă, ci și dăunătoare sănătății. Această grăsime se acumulează și în jurul taliei și este una dintre principalele amenințări la adresa sănătății inimii și a vaselor de sânge. Am adunat câteva sfaturi care vor accelera arderea kilogramelor în plus în această zonă și foarte ușor și rapid.

Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre dietetice

Aceste alimente se umflă în interiorul stomacului și astfel încetinesc procesul digestiv, prelungind senzația de sațietate.

Opriți grăsimile trans

Grăsimile trans sunt periculoase, deoarece cresc rezistența la insulină și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, ele nu permit organismului să proceseze activ grăsimea albă „rea” care se acumulează adesea în zona taliei.

Reduceți alcoolul

Toată lumea știe răul berii și unde se lipeste exact. Cu toate acestea, vinul și vodca sunt mai puțin frecvente, dar adevărul este că alcoolul încetinește metabolismul și favorizează acumularea de grăsime în abdomen. Vrei un stomac plat? Luați o pauză de alcool, cel puțin pentru o vreme!

Treceți la o dietă proteică

Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru controlul greutății. Doar nu abuzați de carne și brânză: asigurați-vă că adăugați în dietă alimente bogate în proteine ​​vegetale.

Nu uitați de exerciții

Orice dietă va fi mult mai eficientă dacă este susținută de antrenamente sportive regulate.

Controlează-ți nivelul de stres

Cu cât ești mai nervos, cu atât starea de sănătate se deteriorează, metabolismul încetinește și toate acestea îți afectează silueta. Învață să te relaxezi și să-ți controlezi nivelul de stres. Acest lucru se poate face prin meditație sau mers pe jos.