sănătoasă

7 moduri de a-ți face cafeaua sănătoasă

Oricine vine la clubul nostru știe că nu forțăm pe nimeni să facă ceva împotriva voinței lor. Mai ales lipsit de ceva favorit.

Dacă cafeaua este plăcerea ta preferată? Cum să-l faceți sănătos? Iată câteva sfaturi verificate în practica noastră de mai mulți ani.

  1. Cafeaua este un diuretic puternic. Într-un limbaj simplu, asta înseamnă că, la fiecare cafea pe care o bei, o jumătate de litru de apă trece prin corpul tău fără a fi folosit vreodată în scopul propus. Cum luptăm cu asta?

Soluţie: Beți o ceașcă de apă pură (nu carbogazoasă sau orice alt lichid - apă!) Cu fiecare ceașcă de cafea.

  1. Apelul nostru principal pentru toate este „totul este individual, dar moderația, echilibrul și schimbarea lină se aplică tuturor”. Se aplică și cafelei. Iată câteva sugestii.

Moderare. Ingredientul îngrijorător din cafea este cofeina. Administrarea sub 400 mg de cofeină pe zi nu are efecte nocive dovedite. Ce inseamna asta? Acesta este conținutul a 4 cești de cafea.

Sugestie: Nu depășiți 3 căni de cafea pe zi. De ce trei, nu patru? Pentru că cu siguranță luați cofeină și alte băuturi. Ca să nu mai vorbim de faptul că, cu excepția a 4 căni de cafea, porția admisibilă de 400 mg de cofeină este conținută și în 8 căni de ceai negru, o jumătate de băutură energizantă, o sodă dietetică și multe alte produse.

Echilibru. Cel mai critic echilibru este cel al apei despre care am scris deja. Păstrați-l întotdeauna! Gândește-te - când părinții, bunicii noștri au băut vreodată cafea, au servit-o mereu cu un pahar cu apă! Acest lucru nu este întâmplător. Dar un obicei sănătos este bine uitat.

Schimbarea lină. Teoretic, este o idee bună să reduceți treptat cafeaua, cu jumătate de ceașcă pe zi mai puțin în fiecare zi. Practica mea arată că acest lucru este foarte individual. De fapt, nu am făcut pe nimeni să oprească cafeaua. Pentru toți oamenii din clubul nostru, schimbarea sa dovedit a fi discretă. Dar, mai întâi, să clarificăm ce să schimbăm și aveți încredere în antrenorul dvs. de wellness - el va respecta și trăsăturile dvs. personale.

  1. Aproximativ 2/3 dintre persoanele care vin la noi preferă cafeaua cu diverși aditivi - lapte, smântână, zahăr sau altele. Este sănătos?

Suntem toleranți și ascultăm întotdeauna explicațiile lor pe care le-au citit pe Internet sau le-au spus unui medic/nutriționist/nutriționist/AWST (o femeie a spus că ...) cât de util este acest lucru, dar totul are un preț. Fiecare supliment adaugă:

  • Calorii, adesea goale (cafea irlandeză - alcool),
  • Grăsimi trans, îndulcitori nocivi și coloranți (cremă),
  • Lactoza (lapte - la vârstnici, enzima implicată în procesare și reziduurile din aceasta sunt lipite de „cele mai incredibile”, dar întotdeauna inadecvate),
  • Zahăr (fie că este alb sau colorat de comercianți, nu văd o diferență) sau
  • Alte daune.

Poate că scorțișoara sau cacao (în cantități mici) sunt singurele suplimente „sănătoase”, dar îi schimbă aroma.

Soluții: 1. Bea cafeaua curată (dar nu uita de apă!). 2. În loc de lapte sau smântână, adăugați lingurita mică Herbalife shake Formula 1 „Coffee Late”. 3. Înlocuiți cafeaua cu un shake complet Formula 1 „Coffee Late” și Herbalife Thermojetics-Tea - shake-ul va satisface nevoia dvs. de cafea și energie, iar ceaiul pentru cafeină și energie.

  1. Mi-e dor de energie și mă simt somnoros. Nu pot trăi fără cafea.

Soluție: aveți încredere în antrenorul dvs. de wellness și urmați regimul pe care vi l-a recomandat. Practica noastră arată că, luând 1-2 sau mai multe shake-uri și Thermojetics-Tea în fiecare zi, se obține cantitatea necesară de proteine, cofeină și micronutrienți sau suficientă energie și necesitatea de cafea scade treptat și imperceptibil.

  1. Cafeaua este utilă. Am citit că în statistici oamenii care beau cafea sub 4 căni pe zi trăiesc mai mult. De ce încerci să mă scoți din cafea?

Da, asta spun statisticile, dar cumva nu am încredere în aceste statistici. De exemplu, în statistici, mor cei mai mulți oameni care beau apă în fiecare zi. Sau, „dacă 99 de persoane au mâncat varză și o persoană - carne de porc, conform statisticilor, 100 de persoane au mâncat varză cu varză”. Nu este atât de importantă statisticile în sine, ci analiza rezultatelor în practică.

Soluție: 100% dintre persoanele care au avut încredere în antrenorul lor de wellness și și-au urmat programul, obțin rezultate excelente, se simt mai bine, își depășesc oboseala, exercită energie și întăresc imunitatea. În același timp, nevoia lor de cafea scade treptat. Și fără a fi interzis să beți cafea, ci să beți cu un pahar de apă, desigur, pentru că au participat la prelegerea de la Academy of Health sau cursul nostru online.

  1. Cafeaua este dăunătoare. Propune-mi o băutură alternativă.

Cu siguranță nu voi recomanda energie sau altă băutură în rețeaua magazinelor. Nu voi descrie posibilele efecte ale acestor băuturi, deoarece suntem o companie pozitivă și nu vorbim despre un lucru nu atât de plăcut. Mi se pare neplăcut să văd câți tineri consumă băuturi energizante, dar obiceiurile lor schimbă doar oamenii care au un scop și vor să-l facă singuri. Nu le pot schimba cu o baghetă magică.

Pentru mine, alternativa corectă la cafea este ceaiul Herbalife’s Thermojetics-Tea.

Recomand cu tărie, nu pentru că sunt membru Herbalife, ci pentru că am experimentat beneficiile acestuia. Îmi primește cantitatea sănătoasă necesară de cofeină pentru o zi, mă încarcă cu energie, mă ajută să lupt cu oboseala, mă ajută să-mi curăț corpul de toxine, zgură și orice substanțe dăunătoare și iau cantitatea necesară de antioxidanți.

Din anumite motive, nu vreau să comentez afirmațiile celor care spun: „Nu aș putea păstra aceste sfaturi pentru că nu pot să-mi fumez țigara fără cafea” 😉 😉 Totul este o chestiune de priorități, nu de timp, dorință sau altfel . Dacă sănătatea ta este o prioritate, totul ar face pentru el. Spre confortul lor, voi spune că, de când mănânc corect, nu am mai fumat - totul a venit de la sine. Pentru mine, dependența de țigări, deși nu atât de direct, se datorează din nou consumului irațional și lipsei de ceva. Legătura implicită dintre fumat și nutriție este explicată în prelegerile la Academia de Sănătate.

  1. Cofeina este utilizată de organism lent - vârful său este de 25-45 de minute după administrare, dar durează 6-8 ore. Prin urmare, este de dorit să nu beți nimic care conține cofeină după ora 14:00.

Voi dezamăgi oamenii care susțin că cofeina nu funcționează și că pot dormi după cafea. Adevărul este că sunt atât de obosiți (chiar dacă nu vor), încât corpul lor este epuizat și intră într-un mod de somn protejat cât mai curând posibil.

Cofeina are de fapt un efect benefic. Măsurătorile efectuate de clienții noștri arată că cofeina din Thermojetics-Tea accelerează metabolismul lor cu 3-4% (aproximativ 25-45 kcal). Ceea ce îmbunătățește arderea grăsimilor. În același timp, crește și facilitează aportul de apă. Acest lucru elimină edemul la nivelul extremităților, îndepărtează adesea durerea de cap, îmbunătățește mersul la toaletă și o serie de alte lucruri pozitive - din păcate, efectele sunt foarte individuale și nu pot garanta nimănui că atunci când se obține efectul dorit. Dar cu siguranță va fi pozitiv. Iar organismul însuși, în regimul corect, se ocupă de obicei de propriile sale probleme.

Notă: Din motive de completitudine a articolului, voi observa că există o alternativă la modă la cafea - cafeaua dintr-o varietate de ciuperci exotice. Nu susțin cafeaua cu ciuperci, chiar dacă nu am încercat-o. Și să nu ne facem griji cu privire la ciuperci, mai ales dacă suntem în Olanda - există câteva ciuperci magice care pot provoca alte efecte secundare;-). De ce ar trebui să beau cafea din ciuperci atunci când avem un ceai Thermojetics - o alternativă cu o aromă minunată și acțiune dovedită?!

Vă recomand să vă înscrieți la Academia de Sănătate la clubul nostru. Veți afla multe alte detalii, vă veți familiariza cu poveștile personale și veți avea suficientă motivație și cunoștințe pentru a vă atinge obiectivele.