a-ți

Aleluia! Ne-a ușurat faptul că cursurile în sala de gimnastică sau dans nu au fost singurul panaceu pentru metabolismul nostru. Mai avem câteva arme pentru a-l îmbunătăți și a accelera în favoarea sănătății noastre, a greutății și a sentimentului general pentru corpul nostru. Aici sunt ei:

Obișnuiește-te cu dușuri contrastante

Dusurile contrastante îți „trezesc” efectiv metabolismul. S-ar putea să nu pară cea mai plăcută procedură, dar din experiență vă spunem că se obișnuiește rapid cu comanda - apă fierbinte sau călduță pentru câteva minute, urmată de 30-40 de secunde de frig. În timp, veți descoperi că doriți în mod natural să terminați fiecare duș cu o schimbare bruscă a temperaturii apei. Și, pe lângă faptul că este bun pentru metabolismul dvs., este și unul dintre cele mai frecvente sfaturi date pentru menținerea elasticității pielii într-o formă bună.

Ritualul dușului de contrast relaxează vasele de sânge sub apa caldă și le constrânge atunci când trece rece. Acest lucru afectează sistemul circulator al corpului, care afectează în mod direct un somn mai bun și mai profund, precum și creșterea energiei și metabolismul accelerat pe tot parcursul zilei. Și toate acestea cu câteva minute la duș. Nu este deloc mic, eh?

Mănâncă picant

Ardeiul iute se numără printre dușmanii buni ai obezității, deoarece crește consumul de energie din organism, precum și oxidarea grăsimilor, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului. Ardeiul roșu iute îmbunătățește digestia și circulația sângelui. Și vă crește nivelul de energie. Așa că presărați cu îndrăzneală vasele care permit.

Gatiti cu ulei de cocos

Proprietățile benefice și beneficiile uleiului de cocos nu sunt una și două. Deoarece aplicația sa externă contribuie la hidratarea și starea bună a pielii, astfel aportul său intern aduce mult organismului. Dar consumă ulei de cocos cu cea mai pură și mai naturală compoziție posibilă. Conține acizi grași care ajută la pierderea în greutate - sunt digerați rapid și absorbiți de organism, fiind astfel folosiți pentru energie și nu sunt depozitați ca grăsimi în organism.

Folosiți scorțișoară

Presărați-vă cafeaua, desertul sau chiar o felie de pâine și faceți-i o favoare corpului. Scorțișoara nu vă mărește glicemia, dar stabilizează nivelul de energie. Scorțișoara este un "dopaj" natural fantastic pentru metabolismul tău. Am auzit că ajută și la greață și ameliorează durerile abdominale.

Bea ceai verde

Studiile clinice arată că catechinele conținute în ceaiul verde accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Dacă bei două pahare dimineața, obții un efect dublu - metabolism crescut și emoție din cantitatea de cofeină conținută în ceaiul verde. Este semnificativ mai mic decât cantitatea conținută în cafea, dar efectul său rămâne incontestabil.

Include somon în meniu

Somonul este o sursă extrem de bogată de acizi grași omega-3, precum și proteine ​​pure, care ajută la accelerarea metabolismului nostru. La rândul lor, acizii grași omega-3 reduc riscul bolilor de inimă și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Grăsimile sănătoase conținute în somon cresc concentrația și ne îmbunătățesc starea de spirit. A rețete delicioase există nenumărate pentru pregătirea sa. O mulțime de aspecte pozitive dintr-un super aliment!

Nu subestima somnul bun

A dormi suficiente ore de somn ajută, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului. Cele 8 ore celebre de somn și odihnă pentru corp nu sunt un clișeu întâmplător, ci repornirea necesară pentru energia ta.