îngriji

Imaginați-vă ficatul pentru o clipă.

Este cel mai mare organ din corpul tău și cântărește aproximativ 1.000-1.300 kg. Conține aproximativ 13% din volumul total de sânge din corpul nostru și este responsabil pentru îndeplinirea a peste 500 de funcții.

Și ce faci, cum ai grijă de acest organ important în fiecare zi?

Dacă ați suferit vreodată de boli de ficat, știți foarte bine cum vă afectează starea generală. Oboseală, indigestie, slăbiciune, icter, dureri de stomac, retenție de lichide etc.

Ne trăim viața concentrându-ne pe lumea exterioară. Stresul și îngrijorările din mediul nostru au un impact negativ treptat asupra corpului nostru, în special asupra organelor interne pe care le luăm de la sine.

Ceea ce vă oferim este foarte ușor, sănătos și cu adevărat interesant: să aveți grijă de sănătatea ficatului mic dejun. Deci, acest organ vital va începe ziua în cel mai bun mod.

Lasă-mă să explic.

1. Cafea pentru ficat? Da, cu placere

Așa este. Dacă v-ați întrebat vreodată dacă cafeaua este bună pentru ficat sau nu, răspunsul este da.

Conform studiu din 2015, realizat de oameni de știință de la Universitățile din Edinburgh și South Hampton din Marea Britanie, consumul a două căni de cafea pe zi reduce riscul de a dezvolta boli de ficat.

  • Cafeaua, datorită antioxidanților săi, reduce cantitatea de enzimă gamma-glutamil-transpeptidază (GGT) din sânge. Această enzimă este un marker biologic și este utilizată pentru a detecta ciroza.
  • De asemenea, reduce colesterolul rău sau LDL și combate inflamația celulelor hepatice.

Cafeaua are o funcție de protecție și vă protejează sănătatea ficatului.

Nu ar trebui să exagerați. Un pahar dimineața este suficient pentru a vă trezi și pentru a optimiza funcționarea ficatului pentru întreaga zi.

2. Usturoi la micul dejun

Adesea vorbim în articolele noastre despre beneficiile consumului de usturoi pe stomacul gol. Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ficatului tău, nu subestima acest obicei sănătos. Te va ajuta cu adevărat.

  • Conținutul de sulf din usturoi ajută organismul să scape de toxine.
  • Usturoiul conține, de asemenea, o cantitate mare de alicină și seleniu, două ingrediente naturale care luptă împotriva inflamației și îmbunătățesc detoxifierea naturală și procesul metabolic al organismului.

3. Felie prăjită cu ulei de măsline

Felia prăjită cu ulei de măsline este delicioasă, sănătoasă și foarte populară în Marea Mediterană.

  • Alegeți pâine integrală, cum ar fi secara, și pâine prăjită după bunul plac.
  • Ungeți-l cu puțin ulei de măsline și savurați acest mic dejun delicios. Ficatul tău îți va mulțumi pentru acizii grași, în special pentru acidul oleic, care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL rău și dilată arterele.
  • Cel mai puternic ingredient din uleiul de măsline este fără îndoială extractul de clorofilă, care este excelent pentru tratarea și repararea celulelor hepatice.

4. Grapefruit

Alege roșu grapefruit. Este bogat în licopen, un pigment carotenoid cu efect antioxidant mai intens decât vitaminele A și C, care sunt prezente și în acest fruct.

Grapefruitul va ajuta la eliminarea toxinelor și chiar pentru reface celulele ficatului inflamate cu ajutorul acizilor grași ai acestuia. Această acțiune este completată de un flavonoid special numit naringenin.

5. Făină de ovăz pentru obezitate hepatică

Făina de ovăz este o cereală pe care ar trebui să o consumi constant la micul dejun. Sunt cu adevărat hrănitori și au un efect de curățare. Datorită aminoacizilor săi, ajuta la stimularea formării lecitinei în ficat.

  • Lecitina este o substanță organică uimitoare care ajută organismul să scape de toxine.
  • Făina de ovăz reglează glicemia și oferiți cantități semnificative de proteine ​​vegetale, excelente pentru sănătatea ficatului.

6. Avocado

O alegere extrem de bună pentru micul dejun este o felie de pâine de secară întinsă cu o jumătate de avocado. Nu numai că este foarte gustos, dar este cu adevărat util.

  • Avocado este bogat în beta-sitosterol - un ingredient vegetal care ajută la scăderea colesterolului.
  • Avocado conține, de asemenea, grăsimi sănătoase, mononesaturate, reducătoare inflamaţie și îmbunătățirea digestiei.
  • Un lucru pe care nu putem uita să-l menționăm este că acest delicios fruct moale conține cantități mari de glutation, o altă substanță benefică pentru ficat.

7. Merele

Mâncați-le după cum doriți: rase, tăiate în bucăți mici cu puțină miere și scorțișoară, amestecate cu nuci și zahăr brun sau pur și simplu savurați proaspătul și deliciosul măr fără aditivi.

Alegeți ceea ce vă place cel mai mult pentru că toate sugestiile descrise mai sus sunt bune pentru sănătatea ficatului, datorită concentrației ridicate de antioxidanți și pectină.

Toate aceste alimente vă vor ajuta să vă îngrijiți sănătatea ficatului la micul dejun.

Nu uitați să combinați aceste alimente sănătoase cu proteine ​​precum: ouă, carne de curcan etc.

Nu este vorba doar de a mânca bine, ci echilibrat și de a evita grăsimile și caloriile inutile din alimentele procesate și zahărul.

Sănătatea dvs. va răsplăti dacă puneți în practică sfaturile noastre!