sănătate

Unul dintre cele mai mari și mai importante organe din corp este ficatul.

Se crede că în fiecare minut ficatul primește 1,5 litri de sânge și că este responsabil pentru îndeplinirea funcțiilor vitale, cum ar fi purificarea, sinteza și stocarea nutrienților.

Datorită consumului excesiv de alimente procesate și a obiceiurilor proaste, cum ar fi lipsa de mișcare și consumul mai mare de alcool, ficatul se poate supraîncărca, încetând să-și îndeplinească sarcinile.

Acest lucru poate duce la o serie de efecte negative asupra sănătății care se pot agrava în fiecare zi care trece.

De aceea este important să furnizați ficatului ingredientele necesare pentru a-l curăța și a preveni deteriorarea.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să creșteți consumul anumitor alimente ușor de adăugat la dieta dvs. obișnuită.

Aflați cine sunt!

1. Merele

Acidul malic din mere ajută la îndepărtarea pietrelor care pot afecta sănătatea vezicii biliare.

Pe de altă parte, conținutul lor ridicat de fibre și antioxidanți stimulează eliminarea toxinelor pentru a ajuta ficatul să funcționeze mai bine.

2. Curcuma

Unii oameni spun că condimentul preferat al ficatului este curcuma. Acest lucru se datorează proprietăților sale de vindecare, care ameliorează orice supraîncărcare care duce la acumularea de toxine, protejându-l de bolile cronice.

Compusul activ din curcumă, curcumina, este un puternic agent antiinflamator care luptă împotriva cancerului, previne dezvoltarea celulelor maligne și a altor boli care afectează acest organ important.

Curcuma conține enzime digestive care previn acumularea de colesterol și grăsimi.

3. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt un grup alimentar foarte valoros din punct de vedere nutrițional datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți puternici. Îmbunătățesc bunăstarea generală.

Cantitatea lor semnificativă de fibre și compuși alcalini ajuta la indepartarea metalelor grele si a altor substante nocive, care fac ficatul să lucreze din greu.

De asemenea, cresc producția de bilă și stimulează detoxifierea sângelui.

Unele dintre cele mai recomandate sunt:

  • Voinicică
  • Păpădie
  • Spanac
  • Brocoli
  • Conopidă
  • Frunze de muștar

4. Avocado

Cunoscutul avocado este unul dintre cele mai sănătoase produse de curățare a ficatului care pot fi luate. Conținutul său ridicat de acizi grași și vitamina E controlează inflamația și îmbunătățește filtrarea sângelui pentru a elimina reziduurile toxice.

Consumul de 1 sau 2 avocado pe săptămână este suficient pentru a curăța ficatul și a-i îmbunătăți funcția generală.

5. Nuci

Nucile și alte nuci sunt o sursă naturală de L-arginină, un aminoacid esențial care ajută la detoxifierea organismului și protejează ficatul.

Conținutul lor ridicat de glutation și acizi grași omega-3 previne otrăvirea cu amoniac și ajută la controlul inflamației.

Acești nutrienți îmbunătățesc aprovizionarea cu oxigen a fluxului sanguin și cresc producția de celule albe din sânge.

6. Ulei de măsline

Considerat cel mai benefic ingredient al dietei mediteraneene, uleiul de măsline conține lipide benefice care previn acumularea de grăsimi și colesterol.

Câteva linguri de ulei de măsline crud pot facilitează îndepărtarea toxinelor și a deșeurilor acumulate care încetinesc funcția ficatului.

7. Sfecla roșie

și este recomandat atunci când aveți probleme cu acest organ.

Conținutul uriaș de substanțe nutritive esențiale din sucul de sfeclă îndepărtează metalele grele și purifică sângele.

8. Morcovi

Această legumă este bogată în beta-caroten, accelerând procesul de vindecare a organelor și menținându-și funcțiile respective.

Morcovii conțin niveluri bune de bioflavonoide și antioxidanți împotriva cancerului, cum ar fi previn dezvoltarea celulelor maligne și combate acțiunea radicalilor liberi.

9. Usturoi pentru ficat

Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului. De asemenea, ajută la digestie.

Activează producția de enzime și ajută organismul să absoarbă grăsimile împiedicându-le să se acumuleze în ficat.

Usturoiul conține, de asemenea, un compus cunoscut sub numele de alicină, un antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor.

10. Citrice

Lămâile, portocalele, grapefruitul și alte citrice sunt pline de antioxidanți naturali puternici care susțin funcționarea generală a organismului.

Cu doar câteva calorii puteți obține o cantitate uriașă de vitamine C și E., precum și potasiu, magneziu, fier și alte minerale importante.

Acum, că știți cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului, încercați să le includeți în dieta obișnuită.

S-ar putea să fii surprins de cât de mult te vei simți mai bine.