împotriva

Ce alimente funcționează împotriva căderii părului?

Datorită conținutului său ridicat de vitamina B6 și acid folic, cerealele integrale ajută la oxidarea sângelui, hrănind astfel foliculii de păr și astfel părul crește mai repede și mai puternic.

Părul tău poate începe să cadă din mai multe motive: stres, utilizare frecventă a substanțelor chimice sau expunere la căldură, modificări hormonale etc. Dar ceea ce puțini oameni cred despre când suferă de căderea părului este că dieta poate fi unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea acestei probleme. Și în ea stă soluția. Aflați cum să preveniți căderea părului și chelie prin nutriție adecvată în articolul următor.

Spunem că alimentele pot fi una dintre principalele cauze ale căderii părului, deoarece toți nutrienții care corpul absoarbe, afectează atât organele interne, cât și funcțiile acestora, precum și aspectul. Părul începe și este hrănit cu foliculi de păr, deci este crucial să urmați o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale pentru a întări părul.
Dacă căderea părului este excesivă, cel mai bine este să consultați un medic. El poate determina ce se află la „rădăcina” acestei probleme. Oricare ar fi cauza pierderii părului, următoarele alimente vă vor ajuta părul să crească și să rămână sănătos și să prevină căderea acestuia și chelirea. Nu numai asta, dar va arăta mai moale și mai mătăsos.

Alimente împotriva căderii părului

Antioxidanți

Fructele și legumele sunt principala sursă de antioxidanți naturali. Adăugându-le la dieta ta, îți vei întări părul și vei promova o creștere sănătoasă. Noi recomandăm creșterea consumului de alimente precum fructe și legume bogate în vitamina C - portocale, lămâi, kiwi, broccoli și spanac. Acestea sunt cruciale pentru producerea de colagen, care este un element cheie în procesele de creștere a părului și formarea celulelor tisulare.

Fibre insolubile

Boabele integrale precum orezul, grâul, ovăzul și secara conțin fibre insolubile. Fibrele sunt legate de funcția organismului de a regla insulina. Acest hormon este strâns legat de chelie masculină. În plus, cerealele integrale conțin vitamina B6 și acid folic. Acestea contribuie la alimentarea cu oxigen a foliculilor de păr.

Legume cu frunze verzi împotriva căderii părului

Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, legumele cu frunze verzi sunt cunoscute și pentru conținutul ridicat de fier. Ajută la întărirea și stimularea creșterii părului. Prin urmare, vă recomandăm să adăugați la dietă alimente precum varza, varza de Bruxelles, spanacul, cicoarea și rucola.

Zincul este un nutrient important care catalizează reacțiile chimice de bază ale multor enzime diferite din organism. Principalele sale beneficii pentru păr sunt generarea de energie și formarea de proteine. Una dintre cele mai bogate surse de zinc este carnea. De asemenea, conține fier, proteine ​​și vitaminele B6 și B12. Toate acestea sunt legate de prevenirea și tratamentul căderii părului. Zincul se găsește și în alimente precum țelina, sparanghelul, smochinele, cartofii și vinetele.

Alimente cu acid folic și biotină

Împreună, aceste două substanțe ajută la echilibrarea activității metabolice a celulelor care se divid rapid, precum cele ale părului, unghiilor și pielii. Biotina se găsește în alimente precum drojdia de panificație, cerealele, nucile, mazărea, tărâțele de grâu, bananele. Puteți obține acid folic consumând carne de vită, curcan, ficat de pui, naut și fasole neagră.

Vitamina A împotriva căderii părului

Apa este o băutură sănătoasă și ușor accesibilă. De asemenea, este esențial să vă mențineți părul sănătos și să preveniți căderea acestuia. Experții recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Trebuie să evitați consumul excesiv de băuturi răcoritoare, băuturi energizante și alcool.