Nu a fost mult timp un secret pentru nimeni că ceea ce mâncăm are grijă de sănătatea noastră - din interior și din exterior. Și când vine vorba de piele, mâncarea bună, bogată în substanțe nutritive valoroase, este o investiție mult mai bună decât cele mai scumpe produse cosmetice. De la eczeme și acnee, până la uscăciune și riduri - problemele pielii cu care ne confruntăm pot fi foarte afectate de ceea ce mâncăm.

Vedeți cât de ușor - și complet natural - puteți avea grijă de starea mai bună a pielii.

naturale

Mănâncă mai multe fructe și legume

Procesele inflamatorii din organism pot fi un factor cheie în apariția eczemelor, acneei sau a pielii îmbătrânite prematur. Deteriorarea radicalilor liberi afectează pielea la nivel celular și accelerează procesul inflamator.

Nu există nicio modalitate de a evita radicalii liberi - aceștia se formează atunci când corpul dumneavoastră procesează alimentele sau este expus la poluarea mediului (aer murdar, fum de țigară etc.). Dar puteți proteja organismul și reduce efectele lor nocive, luând o cantitate bogată de antioxidanți.

Alimentele cele mai bogate în antioxidanți sunt fructe si legume - în special cele de culoare violet, roșu, verde, galben sau portocaliu.

Încercați să mâncați o varietate bogată de fructe și legume în fiecare zi, ceea ce va ajuta celulele pielii în lupta lor împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Bea suficientă apă pe zi

Hidratarea corectă este un factor cheie în elasticitatea pielii. 1,5 - 2 litri de apă pe zi vă vor îmbunătăți starea pielii - mai ales dacă este uscată și tensionată.

Reduceți - sau direct - zahărul alb

Aportul de exces de zahăr alb poate provoca îmbătrânirea prematură a pielii, acneea și pierderea elasticității. Motivul este că după aportul de zahăr în organism se formează un tip de proteine ​​pe care organismul nu le recunoaște și produce anticorpi care duc la procese inflamatorii.

Procesul a fost observat în diferite studii care concluzionează că o dietă bogată în zahăr și alimente cu un indice glicemic ridicat poate duce la deteriorarea pielii și la apariția iritației și a uscăciunii.

Limitați alcoolul

Consumul regulat de alcool adaugă o doză suplimentară de toxine cu care organismul trebuie să se ocupe și să le expulzeze din organism. În general, ficatul și sistemul digestiv sunt responsabile pentru acest lucru, dar dacă sunt dificile, alte părți ale corpului, inclusiv pielea, sunt implicate în acest proces.

Atunci când corpul folosește pielea ca o modalitate de a elimina toxinele, poate provoca iritații și inflamații, cum ar fi acnee, eczeme sau psoriazis.

Restricție de alcool, aport de alimente bogate în fibre iar reducerea grăsimilor saturate poate avea un efect pozitiv asupra procesului de detoxifiere a corpului și poate îmbunătăți starea pielii.

Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase pentru a combate pielea uscată

Grăsimile benefice, în special omega-3, sunt esențiale pentru menținerea membranelor celulare și, prin urmare, pentru structura pielii.

Pentru a obține suma de care aveți nevoie, includeți-o adesea în meniul dvs. pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele , precum și nuci și semințe (în special semințe de in și cânepă).

Bea ceai verde pentru a reduce daunele UV

Nu, consumul de ceai verde nu va elimina necesitatea protecției solare. Dar poate ajuta la protejarea celulelor pielii de efectele nocive ale soarelui.

Polifenolii conținuți în ceaiul verde acționează ca antioxidanți, au efecte antiinflamatorii și protejează împotriva daunelor UV.

Luați vitamina C pentru a stimula producția de colagen

Concentrația ridicată de vitamina C este importantă pentru pielea sănătoasă, deoarece stimulează producția de colagen și crește protecția împotriva razelor UV dăunătoare.

Puteți lua doza zilnică sub formă de tablete, dar este foarte ușor să obțineți cantitatea necesară cu mâncare - pariați aici aceste alimente sunt cele mai bogate în vitamina C. .

Și nu uitați: atunci când alegeți produse cosmetice, pariați pe produse 100% pure - fără substanțe chimice, fără conservanți, fără produse petroliere. Aruncați o privire la varietatea de produse cosmetice produse în Bulgaria în care puteți avea încredere - vezi produsele aici .