mânca

Știm că există atât de mult fier în mere încât pentru persoanele anemice trebuie să fie produsul numărul unu. Dar, de fapt, beneficiile merelor nu se limitează la acest lucru: nu fără motiv spun că, dacă mănânci 1 măr pe zi, nu vei ajunge niciodată la medic.

1. Îmbunătățirea stării vaselor

În primul rând, dieta cu mere ucide colesterolul LDL „rău”. Scade brusc dacă mănânci zilnic câteva mere mici. Plăcile de colesterol sunt cauza unor boli periculoase precum hipertensiunea, infarctul și accidentul vascular cerebral. Oamenii de știință au dovedit că merele ajută la rezolvarea acestor probleme chiar mai eficient decât ați putea cu drogurile. Iar merele au mult potasiu, ceea ce este foarte important pentru pereții vaselor de sânge. Deci, mâncând un măr, primim imediat o mulțime de bonusuri: scăpăm de umflături, întărim inima, oferim protecție împotriva varicelor, curățăm vasele și devenim mai sănătoși.

2. Consolidarea imunității

Merele au un conținut ridicat de vitamina C. La începutul sezonului rece, merele sunt una dintre cele mai accesibile surse ale acestei vitamine, care este importantă pentru imunitatea noastră. Și dacă răciți, nu veți găsi alimente mai bune pentru a restabili sănătatea decât merele coapte.

3. Prevenirea împotriva cancerului

Oamenii de știință cred că flavonoidele conținute în coaja de mere și vitamina C, care are proprietăți antioxidante, sunt eficiente în prevenirea cancerului. Antioxidanții previn apariția celulelor canceroase. De exemplu, studiile arată că iubitorii de mere au cu 50% mai puține șanse de a suferi de cancer pulmonar.

4. Îmbunătățiți memoria

Oamenii de știință au arătat că consumul regulat de mere (sau suc de mere, doar proaspăt stors, nu pachete) crește nivelul neurotransmițătorului acetilcolină din creierul uman. Această substanță biologic activă este implicată în procesul de memorare a informațiilor, iar absența acesteia cauzează boala Alzheimer.

5. Faceți dinții sănătoși și albi

Vă puteți spăla dinții după ce ați mâncat un măr. Pulpa groasă a fructului ajută la curățarea smalțului și a acizilor pe care îi conține. Se ocupă de bacteriile care provoacă cariile pe dinți.

6. Normalizează funcția tiroidiană

Mere - unul dintre puținele produse care conțin iod. Nu atât în ​​pulpă, cât în ​​semințe. Acestea pot și trebuie consumate în caz de deficit de iod în organism.