Acasă »Fapte utile» 7 motive pentru a mânca un măr pe zi

motive

7 motive pentru a mânca un măr pe zi

Un măr pe zi îl țin pe doctor departe de mine”- în afară de faptul că există o rimă, există și un adevăr incontestabil în această afirmație. Și intenționăm să vi-l dovedim 🙂

Mărul este în meniul omenirii de mii de ani. Poate din cauza rădăcinilor lor străvechi, astăzi sunt cunoscute peste 7.000 de specii de mere! Fără a fi nevoie să fim experți în soiuri, vă vom asigura că cele care cresc în livezile noastre sunt destul de suficiente atât în ​​ceea ce privește gustul, cât și în ceea ce privește proprietățile nutriționale pentru a „crește” sistemul nostru imunitar.

Indiferent de culoare - verde, galben, roșu, unul mâncat sau gustat ca suc de mere pe zi face minuni! Merele sunt îmbogățite cu vitamine și minerale importante și sunt o sursă excelentă de fibre. Au o varietate de gusturi (suculente, acre, dulci, uscate) și nu este dificil să le includeți în dieta dvs. zilnică, deoarece nu există niciun magazin unde să nu vândă sau o grădină fără măr.

Nu este necesar să mănânci crud - le puteți adăuga, de asemenea, la diverse rețete, cum ar fi plăcinte, shake-uri, caramelizate, proaspăt stoarse, coapte și ce nu. Acum să vedem de ce nu veți avea nevoie de un medic datorită merelor.

Uită-te mai mult:

1. Merele conțin antioxidanți puternici. Deși majoritatea fructelor și legumelor conțin antioxidanți, merele sunt bogate în ele și mai ales una dintre cele mai puternice - quercetina. Stimulează sistemul imunitar și previne diferite boli. Îl primești exact cu un (poate mai mult, desigur) măr pe zi.
2. Merele îmbunătățesc vederea. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, merele se mândresc cu beneficii fantastice pentru sănătatea ochilor și pot ajuta la prevenirea cataractei („perdea” a ochilor). Numeroase studii arată că persoanele care consumă fructe bogate în antioxidanți, precum merele, reduc la minimum probabilitatea de a le dezvolta.

3. Merele sunt bogate în fibre. Fibrele ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului digestiv și, în general, mențin tractul intestinal în stare bună. Controlează senzația de foame, ceea ce înseamnă că un măr este o gustare sănătoasă excelentă între mese. Mai mult, fibra din mere scade nivelul colesterolului și previne diareea și constipația.

4. Merele detoxifică ficatul. Un măr pe zi este suficient pentru a vă menține ficatul sănătos. Când funcționează normal, este capabil să facă față toxinelor dăunătoare din organism, fără a fi nevoie de medicamente pentru curățarea corpului.

5. Merele cresc rezistența. Mănâncă un măr înainte de antrenament. Acesta va facilita accesul oxigenului la plămâni, care la rândul său va prelungi timpul pentru exerciții. Dacă îți va fi mai ușor, pregătește-te și bea din când în când.
6. Merele topesc kilograme. Chiar dacă ați urmat o dietă o singură dată în viață, știți sigur că organismul nu ar trebui să se simtă flămând. Acest lucru se realizează cu gustări cu ceva ușor. Ca un măr, de exemplu. Micul dejun cu el este o opțiune excelentă - mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii care suprimă pofta de mâncare. Mănâncă aceste fructe dătătoare de viață de fiecare dată când îți este foame și așa că atunci când vine timpul pentru prânz sau cină, vei mânca mai puțin.
7. Merele sunt un amestec de nutrienți. Vitaminele A, B, C, K și E sunt abundente într-un singur fruct, iar consumul regulat reduce riscul de cancer, accident vascular cerebral, diabet și probleme cardiovasculare. În plus, acești virtuoși nutriționali ajută la protejarea creierului de boala Alzheimer și Parkinson și chiar previn cariile dentare.

În cele din urmă, ne putem permite un sfat. Poate că ați observat că uneori, în loc să vă sature, merele doar vă „răzuiesc” stomacul și senzația de foame se intensifică. Cel mai probabil ai dat peste un măr verde, din care îți amorțesc dinții și gustul acru te irită. O opțiune mai bună sunt soiurile mici sau merele roșii și galbene. De asemenea, este mai lent și mai plin de mâncare să mănânci un măr feliat decât unul întreg. Oricum o preferați - sunteți pe drumul cel bun!