Cu toții am auzit zicala populară că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar de ce ne lipsește atât de des mesele dimineața?

Uneori minutele nu sunt suficiente, iar micul dejun cade mai întâi victimă (cu promisiunea că vom lua ceva în drum spre birou sau vom prinde din urmă la prânz) și alteori pur și simplu nu ne este foame (mai ales când cafeaua este prima lucru pe care îl facem după deschiderea ochilor).).

Veți găsi întotdeauna motive pentru a sări peste micul dejun. Motive pentru a nu o face, însă - suficient. Și cel mai important dintre ei - a lua micul dejun este util și este mai bun pentru organism. Vedeți alte motive pentru a nu rata micul dejun dimineața.

motive

Vă reîncărcați cu energie pentru ziua respectivă

Când mâncați micul dejun, corpul dvs. este încărcat cu energie pentru a face față sarcinilor sale de-a lungul zilei (în loc să se folosească de rezervele sale, ceea ce va duce la un colaps mai târziu).

Micul dejun îmbunătățește funcționarea creierului, promovează capacitatea de concentrare și memorie. Pentru o dispoziție mai bună și mai multă energie, este bine ar trebui să conțină proteine ​​și fibre , care, pe lângă reîncărcarea corpului, ne va ține sătui mult timp (de exemplu, ouă și pâine integrală, fulgi de ovăz și iaurt sau nuci și fructe).

Nu lăsați corpul să moară de foame

Când ți-e dor de o masă dimineața, corpul cade într-o stare de foame (din engleză. Post - foamete; pauză rapidă - pentru a opri foamea). Acest lucru poate duce la consumarea mai multor alimente în timpul zilei sau poate determina ca organismul să intre într-un mod de supraviețuire în care se completează prin conversia și stocarea alimentelor pe care le consumă.

Îmbunătățiți starea generală a corpului

Micul dejun regulat este asociat cu o mai bună absorbție a fibrelor și carbohidraților din alimente, niveluri mai ridicate de activitate fizică, un indice mai mic de masă corporală și niveluri adecvate de fier în organism. Fierul este important, deoarece susține răspândirea oxigenului în celule, previne oboseala și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

Riscul de boli de inimă este redus

Persoanele care consumă o combinație de proteine ​​și fibre la micul dejun prezintă un risc mai scăzut de hipertensiune arterială și colesterol ridicat, doi dintre factorii care sunt asociați cu un risc crescut de boli de inimă și diabet de tip 2 , care se datorează nivelurilor de zahăr din sânge mai stabile.

Metabolismul organismului accelerează

Dacă vă este dor de micul dejun sau nu conține proteine, există șanse mult mai mari ca organismul să înceapă să extragă nutrienți din mușchi mai târziu în timpul zilei. Acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului, care poate afecta greutatea ulterior.

Preveniți alimentația excesivă mai târziu în timpul zilei

Omiterea onorului la micul dejun duce la consumul mai mult decât mâncarea necesară mai târziu în timpul zilei. În plus, afectează starea de spirit, deoarece creierul funcționează „inactiv” cu rezervele de energie, care pot duce la iritabilitate și oboseală .

Trezești corpul și îl pregătești pentru provocările zilei

Chiar dacă nu aveți timp pentru micul dejun și ceva foarte mic - un măr, o felie integrală, câteva linguri de iaurt - Se va face. Este important să spuneți corpului - bună dimineața, treziți-vă, este timpul să trăiți!