mânca

La ce te referi când îți spunem că ar trebui să mănânci mango? Majoritatea oamenilor își imaginează un fruct dulce, tropical, pe care îl puteți mânca sub diferite forme.

Totuși, la ceea ce aproape niciodată nu ne gândim este că acest fruct este extrem de benefic pentru sănătatea noastră.

Unii l-au numit regele fructelor, iar alții - fructul tipic din Caraibe. Dar trebuie să vă amintiți că mango este într-adevăr foarte util și nu ar trebui să îl ignorați.

Așadar, acum vă vom oferi 7 motive pentru care ar trebui să mâncați mango mai des.

1. Mango îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv

Acest fruct este o soluție excelentă pentru probleme precum indigestie sau acid stomacal. Enzimele digestive din făt mențin funcționarea naturală și mai eficientă a sistemului digestiv.

Deoarece este atât de bogat în ingrediente bioactive, cum ar fi esteri, terpene și aldehide, mango vă îmbunătățește pofta de mâncare, precum și funcționarea sistemului digestiv.

Asta o face extrem de potrivit pentru copii.

2. Protejează împotriva cancerului și îmbunătățește sănătatea inimii

Poate suna incredibil, dar consumul de mango poate pentru a ajuta la reducerea riscului de dezvoltare cancer gastro-intestinal.

Mango-urile, ca și alte fructe, sunt considerate un element de bază în medicina tradițională a nativilor din multe țări tropicale.

3. Promovează pierderea în greutate sănătoasă

Consumul regulat de mango este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi rapid. Aceasta este o veste minunată pentru persoanele care încearcă să-și atingă greutatea ideală.

150 de grame de mango conțin doar 86 de calorii, care sunt ușor absorbite de corp

Mango conține, de asemenea, amidon, care este transformat în zahăr, oferindu-vă energie într-un mod 100% natural.

O modalitate excelentă de a profita de calitățile mango este consumul acestuia sub formă de suc.

Iată cum puteți face acasă:

Ingrediente

Pregătirea

  • Curățați o mango, radeți-o și turnați-o în blender împreună cu laptele.
  • Se amestecă ingredientele până se amestecă bine.
  • Dacă doriți ca băutura dvs. să fie rece, adăugați câteva cuburi de gheață.

4. Mango reduce semnele îmbătrânirii

Aceste două vitamine favorizează formarea de colagen. Pentru a profita de această calitate a fructelor, pur și simplu mananca putin mango in fiecare zi.

5. Trebuie să mănânci mango dacă vrei ca sistemul tău imunitar să fie puternic

La fel ca morcovii, mango este bogat în beta caroten. Această substanță vă ajută sistemul imunitar să funcționeze optim și vă protejează corpul împotriva bacteriilor și toxinelor.

Când corpul tău primește suficient beta și caroten vitamina A., formează un strat de antioxidanți care optimizează acțiunea sistemului imunitar.

Acest strat acționează ca protecție suplimentară împotriva acțiunii radicalilor liberi dăunători.

6. Vă protejează și controlează diabetul

Deși este adevărat că mango este foarte dulce, dacă mănânci puțin, acesta va ajuta la controlul diabetului. Motivul pentru aceasta este conținutul de fibre și zaharuri naturale din fruct.

O modalitate este pentru a include o cantitate mică de fructe în meniu o dată sau de două ori pe săptămână.

O altă modalitate de a regla nivelul zahărului din sânge este prin frunzele de mango:

Ingrediente

  • 15 frunze de mango
  • 1 cană apă (200 ml)

Pregătirea

  • Pune frunzele într-un pahar cu apă și lasă-i să rămână peste noapte.
  • Dimineața, scoateți frunzele și bea lichidul pe stomacul gol, fără a mânca.

7. Consumul de mango ajută la anemie și în timpul sarcinii

Știți cu ce are anemie în comun? sarcina ? În ambele cazuri ai nevoie de fier.

Mango este bogat în fier și ideal pentru prevenirea anemiei, deoarece această substanță este una dintre componentele principale ale sângelui.

Iar femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi. Omul mic are nevoie de fier suficient pentru dezvoltarea corectă a organelor sale interne.

Femeile gravide sunt adesea sfătuiți să ia suplimente de fier. Problema este că majoritatea au un gust metalic și nu sunt bine tolerate de unele persoane.

Dacă acesta este cazul dvs., vă puteți gândi și adăuga la meniu smoothie cu mango și spanac.

Bucurați-vă de beneficiile mango în timpul sezonului său

Consumul de mango pe tot parcursul anului nu este ușor. Vă sfătuim să îl includeți în meniul dvs. în timpul sezonului său pentru a profita de toți nutrienții săi utili.

Sa nu uiti asta nu ar trebui să mănânci mai mult de un mango pe zi și ar trebui să faci exerciții suficiente pentru a arde calorii inutile.