yoga

Știați că puteți pierde în greutate cu ajutorul unor ipostaze de yoga?

Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. De obicei, încearcă tot felul de metode - de la diete stricte până la antrenamente istovitoare.

Te-ai gândit la yoga?

Yoga este o metodă extrem de eficientă, care vă va încărca cu energie. Dacă încercați să slăbiți, yoga vă poate ajuta foarte mult. De asemenea, este ușor, plăcut și eficient.

Cel mai bun lucru despre yoga este că este ușor de realizat, chiar dacă nu ați făcut niciodată acest tip de activitate sau ați făcut-o Supraponderal.

Citiți în rândurile următoare care sunt cele mai potrivite poziții de yoga pentru pierderea în greutate și începeți să le practicați astăzi!

1. Poza copacului

Prima poziție yoga pentru pierderea în greutate vă va ajuta să vă strângeți și să vă modelați mușchii abdominali.

Iată pașii pentru a efectua poza:

  • Stai drept cu picioarele unite.
  • Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept, ca și când ar forma un unghi.
  • Așezați palmele pe piept și inspirați de două ori.
  • La a treia suflare ridicați mâinile, ținându-vă palmele laolaltă.
  • Expirați în timp ce vă întoarceți corpul spre stânga.
  • Inspiră și întinde.
  • Repetați exercițiul cu fiecare picior de cinci ori.

2. În afara războaielor

Următoarea poziție de slăbire yoga vă va ajuta ajuta la modelare abdomenul și coapsele.

  • Ridică-te drept, cu picioarele încrucișate și brațele relaxate pe părțile laterale ale corpului.
  • Inspirați și ridicați brațele în sus, de ambele părți ale capului.
  • Expirați și înclinați-vă corpul înainte.
  • Inspiră și, atunci când expiri, mișcă piciorul drept înapoi.
  • Piciorul drept ar trebui să fie întins, iar piciorul stâng ar trebui să fie îndoit la genunchi.
  • Inspirați și ridicați brațele; expirați și reveniți la poziția de plecare.

Repetați poza de cinci ori cu fiecare picior. Faceți exercițiul în fiecare zi.

3. Poziție cu arc

Această poziție necesită mult energie și efort. Te va ajuta pentru a arde o mulțime de calorii și a menține funcționarea metabolismului în timpul zilei.

În plus va întări mușchii spatelui și pieptului.

  • Așezați-vă cu fața în jos pe pământ și cu mâinile departe de corp, cu palmele în sus.
  • Îndoiți-vă genunchii și încercați să vă apucați gleznele cu mâinile.
  • Ar trebui să existe o distanță între picioare și coapse.
  • Țineți această poziție timp de aproximativ treizeci de secunde; repetați exercițiul de trei ori.

4. Podul

A patra poziție yoga pentru pierderea în greutate vă va masa glanda tiroidă. Prin urmare veți promova eliberarea hormonilor care vă reglementează metabolismul.

  • Așezați-vă pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele în lățime.
  • Ridicați șoldurile și păstrați-le paralele cu podeaua.
  • Puneți mâinile sub corp și încercați să vă împletiți degetele.
  • Țineți această poziție timp de aproximativ un minut și relaxați-vă. Repetați exercițiul încă de două ori.

5. Pune plug

Această poziție de yoga îmbunătățește alimentarea cu sânge a glandei tiroide, a hipofizei și a suprarenalei.

În acest fel, corpul tău va face eliberați mai multe endorfine și hormoni care vă reglementează metabolismul.

6. Flotări cu brațele încrucișate

Ultima poziție yoga pentru scăderea în greutate vă va ajuta pentru a-ți tonifica brațele, umerii și spatele.

  • Întindeți-vă mai întâi picioare tu esti.
  • Apoi, cu brațele întinse, sprijinindu-vă pe degetele de la picioare, îndoiți brațele și odihniți-vă palmele. Ține-ți abdomenul strâns.
  • Țineți această poziție câteva secunde și relaxați-vă.
  • Repetați exercițiul de cel puțin trei ori.

Faceți aceste posturi de yoga și pierdeți în greutate

Practicarea yoga și urmarea unui anumit regim vă vor întări corpul pentru o vreme. Veți găsi că aceste activități îți umplu celulele corpului cu oxigenul de care au nevoie pentru a funcționa corect.

Veți observa alte schimbări pozitive de la yoga. Și anume:

Pe lângă toate cele spuse, aceste ipostaze de yoga îți va accelera metabolismul.

Flexibilitatea și echilibrul dvs. se vor îmbunătăți, la fel și dumneavoastră te vei simți mai liniștit și vei putea controla mult mai bine stresul din jurul tău.

Și, așa cum am spus deja, cel mai bun lucru este că aceste exerciții sunt ușoare. Au nevoie doar voință, haine confortabile și câteva minute din timpul tău.

Incearca-l. Suntem siguri că vă veți bucura de această activitate!