În urmă cu patru ani, Diana Naylor, acum în vârstă de 63 de ani, s-a retras de la Fresno în Oakurst, California și este încântată de toate activitățile noi pe care le-a permis noua locație: trasee de drumeții, trasee de biciclete Yosemite și un climat extraordinar în aer liber.

A existat o singură problemă: ea cântărea peste 400 de kilograme și nu voia să iasă afară.

ajută

Diane Naylor, în starea cea mai proastă, stânga și astăzi, dreapta. Diane Naylor/facebook

„M-am simțit nefericit și deprimat din cauza greutății mele”, a spus Naylor pentru DNES. „Nu eram activ și nu puteam face tot ce îmi doream”.

Naylor încercase să slăbească de mai multe ori înainte, dar a renunțat mereu la orice dietă pe care a ajuns. S-a simțit fără speranță până când un episod al emisiunii TV The Castle a inspirat-o să încerce din nou.

„Unul dintre cercetătorii medicali îi spune actriței principale că ar trebui să-și urmeze visele”, a spus Naylor. A arătat cadavrele și a spus: „Toți acești oameni au avut vise, dar timpul lor a trecut, așa că nu lăsa să ți se întâmple asta”. A fost ca un bec - am avut multe vise și am vrut să le realizez.

Citiți alte povești despre oamenii care slăbesc în Călătoria mea de pierdere în greutate de azi

Bob Harper: Sfaturi pentru slăbit fără dietă, exerciții fizice

A doua zi, Naylor și-a început călătoria pentru a slăbi și nu s-a mai întors de atunci. Aici spune pașii pe care i-a făcut pentru a pierde 225 de lire sterline și oferă sfaturi pentru persoanele aflate în situații similare:

1. Începeți ACUM.

- Nu-l îmbrăca, a avertizat Naylor. "Nimeni nu devine mai tânăr și cu cât ești mai tânăr, cu atât este mai ușor. Am început la 59 de ani, ceea ce demonstrează că oricine poate să o facă." De ce să începem peste șase luni de acum?

2. Faceți mici schimbări în stilul dvs. de viață.

Naylor se plimba pe alee. La început, călătoria la cutia poștală a fost o provocare pentru ea. Deși se simțea dezechilibrată, parcă pe punctul de a cădea, s-a reținut. După ce a slăbit 20 de kilograme (datorită mersului pe jos și unui nou plan de alimentație), a început să meargă cu bicicleta acoperită și să meargă mai mult prin cartierul său.

Astăzi merge pe trasee de 4 mile și călărește 20-30 de mile cu nepoata ei. Nu se oprește din mișcare până nu lovește 10.000 de pași pe zi. Naylor a subliniat că este vorba de a începe mișcarea mică și de a crește mișcarea în timp ce vă simțiți mai puternici.

Modalități simple de a deveni sănătos pentru 2017 (inclusiv consumul de ciocolată neagră!)

3. Găsiți o rețea de asistență.

Naylor s-a alăturat clubului Sensing Pounds Sensibly, mai cunoscut sub numele de TOPS, după ce a slăbit doar 50 de lire sterline. Clubul oferă responsabilitate și sprijin permanent. Naylor participă la întâlniri în fiecare luni și primește apeluri, e-mailuri și scrisori de încurajare de la alți membri când începe.

„Întâlnirile de luni mă ajută să mă controlez în weekend, când sunt probabil să trișez”, a spus Naylor. „Dacă nu aveți acces la un astfel de grup - începeți-vă! Găsiți astfel de oameni care să vă înțeleagă și să vă susțină. ”

4. Încearcă să mănânci ceva nou.

„Am învățat să mănânc pește, dar nu mi-a mai păsat, dar am cumpărat o friteuză care mă ajuta să-l gătesc fără grăsime și, de fapt, îmi place modul în care are gust”, spune Naylor.

5. Nu luați o „dietă”.

Înainte ca Naylor să descopere TOPS, ea încercase să slăbească, de la haltere la Jenny Craig, și o câștiga mereu.

De data aceasta, în loc să privească modificările stilului de viață ca o „dietă”, ea a abordat-o pur și simplu ca mici schimbări pentru o viață mai sănătoasă și mai lungă. A început să mănânce mai multe legume, mai puține junk și s-a mutat mai mult.

„Am înțeles ce a funcționat pentru mine”, a spus ea.

6. Rămâneți cu el.

Veți atinge țesătura de slăbit pe parcurs - este inevitabil - dar dacă o veți îndura, veți continua să slăbiți.

„Poate dura șase sau opt săptămâni pentru ca solzii să se miște, dar în acest timp veți observa că centimetrii ies din corpul vostru”, a explicat ea, subliniind că este important să nu renunțați.!

7. Ia-o câte o masă la rând.

„Bomboanele, floricelele și înghețata sunt încă tentații pentru mine”. „Sănătosul este o soluție constantă în fiecare zi”, a spus Naylor. Desigur, acest lucru poate fi copleșitor, dar ea sugerează să o privim ca o singură soluție, o singură masă la un moment dat și subliniază că trebuie să fii consecvent.

Astăzi, Naylor spune că are 63 de ani și se simte uimitoare. Poate profita de toate activitățile distractive în aer liber din cartierul ei și chiar să participe la un discurs public în numele TOPS, un club de slăbit. Deviza ei: Dacă o poate face, la fel poate face și ea! Începeți puțin și începeți - nu continuați să alergați până luni.

Această poveste a fost publicată inițial în iulie 2016. Pentru mai multe sfaturi legate de sănătate și dietă, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing. Pierderea în greutate a lui Diane a fost acoperită inițial de Fresno's Bee.