Dacă doriți să slăbiți 10 kg și, efectiv, fără pericolul de a le recâștiga, trebuie să urmați cei mai importanți 7 pași.

greutate

Numerele sunt înfricoșătoare, iar 10 kg de pierdut este înfricoșător. Cu toate acestea, dacă aveți un plan strategic de slăbire, poate fi mai ușor decât vă așteptați. Doar urmați pașii.

7 PASI PENTRU A PIERDEA GREUTATE EFICAC

1. Fii răbdător. Rezultatele nu sunt întotdeauna rapide, așa că rețineți acest lucru atunci când alegeți o dietă pentru pierderea în greutate. Se estimează că puteți slăbi 3 până la 5 kg pe lună, deci puteți fi la dietă 2-3 luni. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de o dietă echilibrată, nu una rapidă și strictă.

2. Stabiliți obiective scurte. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți la rezultatul final mai repede.

3. Găsiți dieta potrivită pentru dvs. Nu toate dietele sunt la fel și nu fiecare organism răspunde în același mod. Deci, află foarte bine înainte de a o alege pe a ta.

4. Mănâncă mai puține calorii. Deși dieta este săracă în calorii, ar trebui să încercați să mâncați mai puține calorii. Evitați alimentele și băuturile pe care sunteți obișnuiți să le consumați, dar care au un conținut ridicat de calorii.

5. Porniți sportul. Nu contează ce, trebuie doar să te miști. Mersul pe jos, înotul, ciclismul - aceste activități accelerează metabolismul, topesc grăsimile și astfel slăbești mai repede.

6. Faceți un control săptămânal. Verificați dacă dieta și sportul vă sunt bune. Efectuați modificări dacă este necesar.

7. Împărtășește-ți succesele și dezamăgirile. Spuneți unui prieten sau rude despre ceea ce ați realizat sau eșuat.