Pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul, nu trebuie doar să evitați supraalimentarea și grăsimea, ci să aveți în vedere și câteva detalii mici care să sublinieze diferența. Să ne uităm la cei 5 pași pentru un regim bun de slăbire.

pentru

Pasul 1 . Arde grăsimi și calorii.
Dacă mănânci mai multe calorii decât mănânci, vei acumula grăsimi corporale și va fi dificil să slăbești. Este recomandat ca, pentru a fi sănătos și să ai o siluetă frumoasă, să faci 150 de minute de exerciții cardio pe săptămână: alergare, înot, diferite tipuri de aerobic etc.

Pasul 2. Nu uitați de tonifiere.
Dacă faci exerciții doar pentru a topi grăsimile și neglijezi tonifierea, pielea ta se va relaxa. Faceți exerciții cu gantere de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru rezultate eficiente, iar mușchii dvs. vor deveni sănătoși.

Includeți genuflexiuni pentru un fund perfect, apăsări abdominale. Cu ganterele trebuie să faci 4 - 5 serii cu repetări diferite. Nu uitați de o zi liberă pentru ca mușchii să se odihnească.

Pasul 3. Creșteți flexibilitatea.
Dezvoltarea mușchilor flexibili este ceva ce puteți realiza cu doar câteva minute pe zi, imediat ce vă treziți dimineața. Mulți oameni uită cât de importantă este întinderea.

Exercițiile de yoga pot ajuta, de asemenea, la tonificarea mușchilor. Încercați să vă aplecați astăzi și atingeți vârful degetelor de la picioare cu picioarele drepte. Cu acest exercițiu veți întinde toți mușchii.

Pasul 4. Creați o bază solidă.
Când te antrenezi, ai nevoie de un spate puternic, astfel încât să poți ridica greutăți, să te întinzi și să faci alte exerciții. Puteți realiza acest lucru făcând flotări. Acordați-le câteva minute pe zi.

Cardio pentru topirea grăsimilor. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/fcN37TxBE_s

4 pași pentru un regim bun de slăbire adăugat de Nadia Koleva pe 20.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →