Vrei să arzi grăsimi? Urmați aceste 7 reguli și veți reuși!

Dacă știi

. Fii deficit de calorii!
Unul dintre cele mai importante lucruri. Să nu uităm cât de importantă este cantitatea de alimente, nu doar ceea ce este mâncarea. De asemenea, o persoană poate avea deficit de 3.000 de calorii pe zi, alta în 1200. Prin urmare, dietele sunt preparate individual.

. Nu uitați de antrenamentele cu greutăți!
Dacă vrei un corp foarte frumos, adevărul este în antrenamentul de forță.

. De asemenea, face antrenamente cardio!
DAR nu exagerați cu ei. Nu este nevoie să stați 2 ore pe banda de alergat în sala de sport. Cel mai bine este să faceți cardio dimineața pe stomacul gol sau după antrenamentele de forță.

️. Mănâncă suficiente proteine!
Mi se întâmplă destul de des când pregătesc un regim pentru o fată și o întreb ce mănâncă în timpul zilei, primesc un răspuns de genul:

dimineața - un sandviș
prânz - orez
după-amiaza - ciocolată
seara - cartofi

Oamenii din masă nu mănâncă aproape nici o proteină și se concentrează doar pe carbohidrați, ceea ce nu este bun. Proteinele construiesc mușchi, nu poți face fără el.

️️️. Bea apă și ceai!
Pentru fiecare kilogram din greutatea dvs. trebuie să luați între 30 și 40 ml. apă.

adică dacă cântăriți 50 kg, veți avea nevoie de cel puțin 1,5 - 2,0 litri de apă pe zi.

. Eliminați grăsimile trans din dieta dvs. și înlocuiți-le cu grăsimi sănătoase.
Cum ar fi: nuci crude, avocado, gălbenușuri de ou, ulei de măsline etc.

Este deosebit de important ca femeile să mănânce așa-numitele grăsimi bune. Aportul insuficient de grăsimi este o cauză frecventă a infertilității.

. Bea numai suplimente nutritive de calitate!
90% din suplimentele de pe piața bulgară sunt false și nu duc la niciun rezultat. Dacă nu știi pe care să o alegi, îmi poți scrie pentru sfaturi. ️️

Dacă tot nu știi de unde să începi, scrie-mi! Te pot ajuta cu un program de antrenament și o dietă concepută special pentru tine, cu care îți poți atinge obiectivele și mai repede.!

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

  • SUPER EASY - DEJUNARE SUPER UTILĂ 15.06.2020
  • Cum să-ți placă ceva mai mult corpul 6/1/20
  • 17 moduri de a începe să-ți schimbi corpul acum 01.06.2020
  • Totul despre proteina din zer 01/06/20
  • Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos? 20.06.2020
  • Blocant de carbohidrați - funcționează sau este doar o altă înșelătorie? 31.05.2020

Ultimele comentarii

Instruire

Instruire

7 reguli pentru arderea grăsimilor

7 reguli pentru arderea grăsimilor

Vrei să arzi grăsimi? Urmați aceste 7 reguli și veți reuși!

. Fii deficit de calorii!
Unul dintre cele mai importante lucruri. Să nu uităm cât de importantă este cantitatea de alimente, nu doar ceea ce este mâncarea. De asemenea, o persoană poate avea deficit de 3.000 de calorii pe zi, alta în 1200. Prin urmare, dietele sunt preparate individual.

. Nu uitați de antrenamentele cu greutăți!
Dacă vrei un corp foarte frumos, adevărul este în antrenamentul de forță.

. De asemenea, face antrenamente cardio!
DAR nu exagerați cu ei. Nu este nevoie să stați 2 ore pe banda de alergat în sala de sport. Cel mai bine este să faceți cardio dimineața pe stomacul gol sau după antrenamentele de forță.

️. Mănâncă suficiente proteine!
Mi se întâmplă destul de des când pregătesc un regim pentru o fată și o întreb ce mănâncă în timpul zilei, primesc un răspuns de genul:

dimineața - un sandviș
prânz - orez
după-amiaza - ciocolată
seara - cartofi

Oamenii din masă nu mănâncă aproape nici o proteină și se concentrează doar pe carbohidrați, ceea ce nu este bun. Proteinele construiesc mușchi, nu poți face fără el.

️️️. Bea apă și ceai!
Pentru fiecare kilogram din greutatea dvs. trebuie să luați între 30 și 40 ml. apă.

adică dacă cântăriți 50 kg, veți avea nevoie de cel puțin 1,5 - 2,0 litri de apă pe zi.

. Eliminați grăsimile trans din dieta dvs. și înlocuiți-le cu grăsimi sănătoase.
Cum ar fi: nuci crude, avocado, gălbenușuri de ou, ulei de măsline etc.

Este deosebit de important ca femeile să mănânce așa-numitele grăsimi bune. Consumul insuficient de grăsimi este o cauză frecventă a infertilității.

. Bea numai suplimente nutritive de calitate!
90% din suplimentele de pe piața bulgară sunt false și nu duc la niciun rezultat. Dacă nu știi pe care să o alegi, îmi poți scrie pentru sfaturi. ️️

Dacă tot nu știi de unde să începi, scrie-mi! Te pot ajuta cu un program de antrenament și o dietă concepută special pentru tine, cu care îți poți atinge obiectivele și mai repede.!