La 50 de ani, Cindy Crawford arată fenomenal. Ea însăși susține că mănâncă paste în cantități nelimitate, merge de multe ori la drumeții la munte cu familia, nu se desparte de gantere, dar face antrenamente de fitness doar când are chef. Cum arată atunci?

"CUM POT AJUNGE LA SALĂ, DUPĂ ZIUA ESTE DOAR 24 DE ORE?"

Uitați de astfel de propoziții - nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă antrena. Puteți urca scările, plimbați câinele, vă puteți antrena acasă cu gantere și frânghie, chiar și în timp ce gătiți. Cindy spune că găsește câteva minute în fiecare zi - chiar și câteva genuflexiuni între focuri - pentru a-și încălzi mușchii.

COPII NU SUNT UN OBSTACOL

Aspectul copiilor nu interferează cu antrenamentul lui Cindy, ci doar schimbă punctul de vedere. „Înainte, puteam fugi pe culoar până la epuizare, să mă duc acasă și să mă prăbușesc pe canapea. Dar acum mă antrenez pentru a avea mai multă energie și ton, nu obosesc, adaug o forță nouă.

NU RENUNȚAȚI LA RUTINĂ

Desigur, dacă vizitezi aceeași sală de trei ori pe săptămână de ani de zile, nu te poți abține să nu te plictisești. Trebuie să vă diversificați antrenamentul: alergați astăzi în parc, înotați mâine sau mergeți cu bicicleta. Exercițiul trebuie să fie distractiv, altfel nu va exista niciun rezultat. Cindy Crawford merge de multe ori pe drumeții în munți și spune că după fiecare astfel de plimbare în pădure se simt renăscute.

secrete

NU RENUNȚAȚI LA ALIMENTE

Mâncarea preferată aduce dispoziție și dă energie. „Ador pastele și pastele în general, precum și pâinea albă. Știu că sunt rele pentru silueta ta. Deseori am un festin culinar într-un restaurant italian. Dar apoi a transpirat puternic în sala de sport. Cu toate acestea, faptul este că mănânc tot ce vreau. ”Nu vă deranjați - recompensați-vă cu o bucată de tort pentru cei 3 kg pierduți. Cel puțin asta sfătuiește Cindy.

ELIBERAȚI DE GÂNDURI RĂU

„Poate suna la modă veche, dar cred că forma fizică depinde de starea ta mentală. Puteți pierde 15 kilograme, dar veți arăta grozav doar dacă nu aveți gânduri rele. Secretul meu este că încerc să fiu un bun exemplu pentru copiii mei. Ok, cred ca o mamă, dar funcționează.

VIDEO BUN PENTRU INSPIRATIE

„Crede-mă, ajută foarte mult. De aceea îmi înregistrez videoclipurile de antrenament și lansez DVD-uri cu ele. De mult timp practic Pilates și pot spune cu încredere: acest sistem funcționează. Găsiți tutoriale video bune și antrenați-vă acasă. Doar câteva ore pe săptămână și veți observa cât de puternici vor deveni mușchii voștri.

CUMPARA CORPURI!

„De multe ori se întâmplă următoarele: te antrenezi în fiecare zi, dar rezultatele lipsesc la un moment dat. Acesta este momentul în care trebuie să includeți greutăți în exercițiile dvs. Acestea sunt folosite nu numai pentru a construi masa în mușchii tăi, ci și pentru a întări mușchii spatelui, brațelor și coapselor. Îmi ridic ganterele de la sol în fiecare zi.