1 februarie 2019

despre

Și dacă nu sunteți un fan al soarelui puternic și al vremii calde, în zilele geroase, când mercurul ajunge cu mult sub zero, cu siguranță nu vă simțiți confortabil. Iată cum să scapi de senzația de răcire.

Sauna și baia de aburi sunt instrumente excelente atât pentru încălzire, cât și pentru ameliorarea stresului. Dacă temperaturile ridicate sunt contraindicate, puteți utiliza o saună cu infraroșu. O altă procedură mai neobișnuită, dar bine încălzită, este așa-numita masaj cu apă uscată (cunoscut și sub denumirea de „hydrojet”). Cu el, jeturile de apă vă masează fără a vă uda de fapt.
Un bonus al tuturor acestor proceduri de încălzire este accelerarea metabolismului. Drept urmare, slăbești. Pentru 1 oră de masaj cu apă uscată se poate topi 1,5 kg de greutate în exces.

Pentru a vă menține cald, puteți face, de asemenea, exerciții de încălzire (de obicei, aproximativ 15 minute). Opțiunile sunt multe, este posibil, de exemplu, să vă încălziți cu o serie de salturi, înclinații și răsuciri. Se potrivesc și întinderile dinamice. Mersul rapid ca o sarcină cardio nu este inferior alergării, dar este mult mai blând cu articulațiile. Așadar, nu vă leneși, ci mergeți mai des - vă veți încălzi și veți pierde în greutate. Încercați să mergeți cu spatele drept și să respirați prin nas.
Puteți lovi doi iepuri cu un singur glonț dacă vă strângeți în mod constant și vă relaxați abdomenul inferior atunci când mergeți. Acesta este un exercițiu excelent pentru mușchii care mențin talia într-o formă excelentă.

Doamnele se racesc adesea la locul de munca pentru ca nu poarta pantofii potriviti. Papucii scăzuți cu talpă subțire vă pot face să vă simțiți frig, chiar dacă purtați cel mai gros pulover. Este bine în lunile reci ca pantofii să fie închisi și cu talpă mai groasă, precum și să fie confecționați din materiale naturale. Pielea artificială este etanșă și, prin urmare, picioarele devin aburi, ceea ce poate provoca infecții fungice.
Și dacă cumpărați pantofi din piele artificială, asigurați-vă că măcar branțurile lor sunt realizate din țesătură naturală.

Cum să te îmbraci pentru a nu îngheța? Regula de aur este - în straturi. Mai bine să purtați trei bluze din bumbac decât o singură pulover de lână, deși groasă, deși. Când hainele sunt mai multe, se creează o masă de aer între ele, care nu permite pătrunderea frigului în interior și împiedică ieșirea căldurii. Desigur, nimeni nu spune sacrificiu frumos pentru confort. Alegeți doar țesăturile potrivite. Există țesături speciale create sintetic, care încălzesc, de exemplu, lenjeria de corp termică. Pe vreme rece, hainele tale nu numai că nu trebuie să fie scurte, dar nu trebuie să fie strânse. Bluzele și pantalonii absorbanți afectează circulația sângelui și te fac să înghețe și mai mult.

Băuturile calde sunt o bună prevenire împotriva răcelii, dar au și multe avantaje. De exemplu, băuturile calde cu ghimbir și cardamom potolesc senzația de foame. Ceaiul de măceșe este bogat în vitamine și unul care este un amestec de salcie cu frunze înguste, frunze de struguri francezi și fructe de pădure, îmbunătățește imunitatea și are un efect benefic asupra digestiei. Băuturile alcoolice precum pumnul, grogul, vinul roșu fiert, miedul au un efect de încălzire foarte bun. În schimb, copiilor li se poate oferi cacao fierbinte sau ciocolată fierbinte.

Odată ce ești bine îmbrăcat și încălzit cu o băutură caldă adecvată, nu este rău să te gândești la condițiile din casa ta. Poate că există goluri în care vine frigul - de exemplu, fisuri în ferestre, unde sticla se alătură cadrului. Cu siguranță trebuie să le sigilați pentru a crește temperatura în casă. Același lucru este valabil și pentru ușa din față. Dacă este necesar, puteți lua în considerare o ușă suplimentară care împiedică pătrunderea frigului.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

1 Comentariu

cometariu

Alegerea editorilor

Early or "night bird" - genele sunt de vină

E-țigările sunt mai eficiente la renunțarea la plasturi de nicotină și gumă de mestecat

Cele mai citite

Ministrul Sănătății propune extinderea situației epidemice până la sfârșitul lunii aprilie

Mână în mână: Soții au pierdut lupta cu coronavirusul în același timp, la câteva zile de la a 70-a aniversare

Biden va cere PCR negativ și carantină pentru cei care sosesc în Statele Unite din străinătate

Fostul PR al lui Desislava Ivancheva trece în judecată pentru tensiunea de la Orlov Most

Poliția din Moscova a răsturnat aproape de Navalny în aer: 2100 de deținuți la protest (VIDEO)

Biden neagă supremația albă și cere justiție rasială

Accident la CNE Kozloduy: Unitatea 5 a fost oprită

Vremea în Statele Unite se înrăutățește: sunt ploi abundente și zăpadă

Sănătate

Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi

Expertul australian sfătuiește să ia Omega-3 să doarmă cu cel puțin o oră în plus, scrie ediția electronică a „Daily Mail”.

„Deficitul de omega-3 poate duce la o scădere a hormonului de somn melatonină, iar aportul său cu alimente menține nivelul necesar, reduce anxietatea și provoacă dorința de a dormi”, a spus psihologul Olivia Arezzolo.

Acizii grași se găsesc în principal la pești. Vegetarienii și veganii pot adăuga omega-3 cu nuci, uleiuri vegetale și semințe de cânepă.

Arezzolo împărtășește, de asemenea, metode eficiente de pregătire a somnului pe care le aplică în fiecare seară. Respiră adânc și meditează. De asemenea, bea ceai de mușețel și magneziu, care ajută la relaxarea corpului.

De asemenea, expertul atrage atenția asupra importanței luminii în cameră înainte de culcare. „Albastrul suprimă melatonina și perturbă somnul. Lumina albastră este emisă de smartphone-uri și de unele corpuri de iluminat ”, spune ea.

Sănătate

Ceaiul verde protejează împotriva virușilor și previne răcelile

Lumea are deja vaccinuri împotriva coronavirusului. Dar atâta timp cât reușește să se vaccineze, orice modalitate de a opri sau ameliora simptomele virusului periculos este binevenită. Mai ales într-un moment în care, pe lângă cel de-al doilea val de răspândire a coronavirusului, a apărut deja gripa sezonieră.

Cercetătorii de la Universitatea din Ulm din Germania au descoperit că sucul unor plante, precum și ceaiul verde, pot fi de ajutor atât pentru combaterea coronavirusului, cât și a gripei.

Acestea sunt suc de rodie și ardei gras și ceai verde, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antivirale. Oamenii de știință germani au descoperit că, după cinci minute de tratament cu suc de ardei iute, activitatea coronavirusului a scăzut cu 96%, iar gripa - cu 99%. Când este expus la ceai verde și suc de rodie, activitatea este redusă cu 80%.

După cum au remarcat oamenii de știință, virușii respiratori se acumulează inițial în nazofaringe, de unde ulterior se răspândesc în tot corpul. Dacă le suprimăm la început, le putem atenua simptomele, preveni răspândirea lor prin căile respiratorii și reduce posibilitatea transmiterii de la om la om.

Sucul de ciocolată și rodie, precum și ceaiul verde, au proprietăți antivirale împotriva ambelor virusuri, iar clătirea - gargară - gura cu aceste lichide poate reduce încărcătura virală din cavitatea bucală.

Pentru o inimă sănătoasă și o amintire bună

Sucul de rodie, care este extras din semințele mici ale fructelor exotice, este considerat unul dintre cele mai sănătoase sucuri cu beneficii excepționale pentru sănătatea umană. Lichidul roșu rubiniu dulce afectează în mod natural inflamația, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, are un puternic efect antioxidant și antiinflamator.

Deoarece sucul de rodie este atât de bun pentru tensiunea arterială, nu este de mirare că această băutură delicioasă este excelentă și pentru sănătatea inimii.

Studiile arată că sucul de rodie îmbunătățește memoria. Luarea unui pahar pe zi îmbunătățește semnificativ markerii memoriei verbale și vizuale. Rodiile sunt, de asemenea, cunoscute pentru abilitățile lor antiinflamatorii.

Un nepretențios, frumos și

bogat în proprietăți de vindecare

planta este o chokeberry frumoasă. Este un copac modest de 2,5 metri, iar gustul poate părea destul de astringent. Nu este cel mai bine să consumați direct, dar acest fruct este un miracol al naturii, care poate fi transformat într-un suc parfumat sau sirop cu gust deosebit, precum și măcinat până la o pulbere.

Are un efect general de întărire și hidratare, îmbunătățește tonusul vaselor de sânge, curăță corpul de toxine și toxine, datorită conținutului de pectină.

De mulți ani, ceaiul verde a fost o băutură caldă renumită și iubită în toată lumea. Este originar din China, unde de mai bine de 2000 de ani a fost al doilea lichid cel mai important după apă.

Ceaiul verde are multe efecte benefice asupra sănătății datorită compoziției sale. În primul rând eficiente sunt catechinele și antioxidanții conținuți în acesta, numiți polifenoli, precum și cel mai comun grup al lor de compuși - flavonoizi. Sunt utile pentru aproape fiecare organ din corp.

Acestea protejează inima și sistemul nervos

combate obezitatea, sunt, de asemenea, anticancerigene, antidiabetice, ajută ficatul și vasele de sânge.

Susține imunitatea și acțiunea antiinflamatorie, reduce progresia aterosclerozei, sindromului metabolic, diabetului, supraponderalității etc.

Catechinele de ceai verde au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate în ceea ce privește imunitatea. Unele studii arată că pot ucide bacteriile și suprima viruși - cum ar fi virusul gripei. Astfel, consumul de ceai verde previne riscul de boli și infecții.

Sănătate

Persoanele care petrec în medie 1.120 de minute în fiecare lună curățându-și casele ard 3.976 de calorii.