Alimente cu conținut scăzut de calorii, cu valoare nutritivă ridicată

cele

Pentru a putea slăbi, una dintre cele mai sigure reguli este consumul alimente cu conținut scăzut de calorii cu mare valoare nutritionala și a vă exercitați in mod regulat. Cea mai simplă regulă! Legumele sunt incluse pe scară largă în multe regimuri dietetice pentru pierderea în greutate. Iată cele mai potrivite în acest scop:

Castravete

Castraveții se mănâncă de obicei în salate, dar sunt foarte utili pe cont propriu. Când vă este foame - mâncați un castravete crud! Este bogat în apă, care te va satura o vreme și nu conține nicio calorie! Castraveții ajută la reglarea temperaturii corpului în lunile fierbinți de vară.

Ardei

Unul dintre preferatele multor, ardeii dulci sunt o legumă minunată care ajută la metabolizarea grăsimilor din organism și conține extrem de puține calorii. Bogate în special în antioxidanți, ardeii reduc inflamația și topesc grăsimea din burtă.

Fasole verde

Conține multe vitamine - A, C și K, fibre și mangan, care sunt importante pentru pierderea în greutate. Antioxidanții din ele luptă împotriva radicalilor liberi, astfel organismul absoarbe mai bine fibrele și absoarbe proteinele din alimente.

Spanac

Spanacul este un superaliment care are multe beneficii nutriționale și o listă foarte lungă de beneficii pentru sănătate. De la oase, până la sănătatea neurologică, la sistemul cardiovascular, spanacul este „medicul” legumelor care tratează multe afecțiuni. Este foarte potrivit pentru construirea corectă a mușchilor, așa că includeți-l în meniul dvs. - nu veți greși!

Mai multe despre acest subiect

Ridichi

O jumătate de cană de ridiche conține 1000 mg de fibre, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău, care îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge.

Ceapă

Ceapa conține substanța alicină, care ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și combate inflamațiile. Ceapa are și avantajul de a ajuta la slăbit.

Brocoli

Broccoli este o sursă bună de proteine ​​și este bun pentru forța și structura musculară. Stimulează metabolismul, ajută la pierderea în greutate și lasă un sentiment de sațietate mai mult timp.

Conopidă

Această legumă conține, de asemenea, alicină, precum ceapa, deci beneficiile sale sunt similare. În plus, conopida este bogată în calciu, fibre dietetice și proteine, care îmbunătățesc digestia și prelungesc senzația de sațietate.

Vânătă

Este, de asemenea, o sursă bună de fibre și încetinește rata de digestie, care favorizează o mai bună absorbție a substanțelor. Protejează de foame mult timp și este bogat în substanțe nutritive utile.