Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fetele

Când vorbim despre stimularea metabolismului, cel mai bine este să ne concentrăm pe o dietă sănătoasă în loc să luăm suplimente (sub formă de tablete). Dacă nu vrem să avem așa-numitul metabolismul lent, este foarte important să acordăm o atenție specială aportului nostru de alimente și activității fizice regulate. Astăzi vă voi împărtăși 7 sfaturi care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și, înainte de aceasta, vă voi prezenta cei 9 factori principali care au cel mai mare impact asupra acestuia. Data viitoare, așteptați o listă cu 36 de alimente și băuturi specifice, al căror consum regulat are un efect extrem de benefic în accelerarea metabolismului.

Factori care afectează metabolismul

1. Masa musculară

Aceasta este cantitatea de țesut muscular din corp. Mușchiul necesită mai multă energie pentru a funcționa decât grăsimea. Deci, cu cât ai mai mult țesut muscular, cu atât mai multă energie are nevoie corpul tău pentru a exista.

2. Vârsta

Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât metabolismul său încetinește. Acest lucru se datorează parțial pierderii țesutului muscular, dar și datorită modificărilor hormonale și neurologice. Pe măsură ce bebelușii și copiii cresc, metabolismul lor accelerează.

3. Sex

Deoarece bărbații sunt, în general, mai mari decât femeile, de obicei au un metabolism mai rapid. Nivelurile mai ridicate de hormon testosteron contribuie, de asemenea, la metabolismul mai rapid la bărbați.

4. Genetica

La fel ca unele boli genetice, poate juca, de asemenea, un rol în faptul că aveți un metabolism mai rapid sau mai lent. (Prea des, genetica este vinovată înainte de a căuta probleme reale, nu fi unul dintre acei oameni.)

5. Activitatea fizică

Exercițiile fizice regulate măresc masa musculară și încurajează corpul să ardă mai multe calorii și mai repede, chiar și atunci când este odihnit.

6. Factori hormonali

Dezechilibrele hormonale afectează și viteza metabolismului.

7. Factori de mediu

Timpul poate avea, de asemenea, un efect asupra metabolismului. De exemplu, dacă este foarte rece sau cald, corpul dumneavoastră are nevoie de muncă grea pentru a menține o temperatură normală și astfel viteza metabolismului crește.

8. Stimulante

Anumiți stimulanți precum cofeina și nicotina pot crește rata metabolismului, dar efectul este temporar la fel ca în cazul medicamentelor și suplimentelor.

9. Dieta/Dieta

Unele aspecte ale unei diete bine echilibrate au un efect pozitiv asupra ratei metabolismului. De exemplu, dacă nu furnizați corpului energia necesară pentru a funcționa normal, aceasta poate fi o condiție prealabilă serioasă pentru încetinirea metabolismului. Cel mai bun și pe termen lung mod de a vă accelera metabolismul este printr-o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.