"Nu pot face asta. Nu mă pot confrunta cu altul dietă."," În fiecare iarnă mor de foame luni de zile, pierd 5 kilograme și până în primăvară totul revine "," Care este scopul? Sunt doar sortit să fiu cu Supraponderal.”. Mulți oameni se confruntă cu concluzii similare în fiecare an, fie ca promisiuni de Anul Nou, fie înainte de sezonul estival.

Greutate excesiva și obezitate sunt o problemă din ce în ce mai frecventă care scurtează viața. Am dat peste cercetări revoluționare care au apărut anul trecut - o nouă știință care arată exact cum putem exclude genele noastre de grăsime și slăbi aproape automat.

Ce ai spune dacă ai realiza că nu ar trebui urmezi o dietă luni sau chiar săptămâni? Dacă poți pierde o mulțime de grăsime abdominală în doar două săptămâni?

Vorbim despre noul regim Dieta Zero Belly. Testele au fost făcute vara trecută cu peste 500 de persoane, dintre care unele au reușit pierde până la 8 kg și până la 7 cm de talie în doar 14 zile. Secretul este cel nou știința geneticii alimentare, sau cum genele noastre sunt pornite și oprite din alimentele pe care le consumăm. Combinația dintre dietă și stil de viață vă poate ajuta îmbunătăți sănătatea stomacului, reduce inflamația, oprește genele de grăsime și începe să topească grăsimea, în special grăsimea abdominală, aproape automat.

Începeți cu acestea schimbări simple în viața ta de zi cu zi, a pierde grăsime abdominală timp de două săptămâni și verificați dacă Dieta Zero Belly te va ajuta să slăbești în timp ce mănânci alimentele pe care le iubești.

Faceți o plimbare înainte de micul dejun

burtă

Plimbarea de dimineață funcționează pe două niveluri. În primul rând, un studiu recent a constatat că expunerea la lumina soarelui inainte de pranz reduce riscul de creștere în greutate, indiferent de nivelul de activitate, aportul de calorii sau vârsta. Cercetătorii sugerează că lumina dimineții sincronizează metabolismul Îți subminează genele de grăsime. Și arderea caloriilor înainte de mese înseamnă că exersezi pe stomacul gol - energia pe care o arzi provine exact din grăsimi în loc de mâncarea pe care o consumi. Dar marele plus este că îmbunătățește funcția inimii. Cu plimbări regulate și nutriție adecvată normalizează ritmul cardiac.

Începeți ziua cu fulgi de ovăz cu fructe

Firește, fulgi de ovăz dulci este cheia scăderii în greutate. Ajută în special foarte mult oameni dependenți de dulciuri. Unul dintre cei testați a avut o scădere de 25% a colesterolului și o scădere de 10% a nivelului zahărului din sânge în șase săptămâni.

Ce este atât de magic în combinația dintre fulgi de ovăz cu fructe? Oferă fibre insolubile, care ajuta pentru scăderea colesterolului din sânge și hrănește bacteriile sănătoase din intestin. În acest fel, activați intestinele pentru a produce butiric, un acid gras care previne formarea de grăsime prin corp. Într-un studiu canadian, cercetătorii au descoperit că cei ale căror diete erau suplimentate cu fibre insolubile aveau niveluri mai ridicate de grelină, un hormon care controlează foamea.

Alegeți fructele roșii în locul celor verzi

Aceasta înseamnă roșu în loc de mere verzi, pepene verde în loc de pepene galben, struguri roșii în loc de verde. Niveluri mai ridicate de nutrienți numite flavonoide - în special antociani, compuși care dau culoarea fructelor roșii - calmează acțiunea genelor de depozitare a grăsimilor. De fapt, fructele de piatră roșie, cum ar fi prunele, au compuși fenolici care s-au dovedit a fi modulează expresia genelor de grăsime.

Subliniați avocado

Pentru un alt participant la test, includerea avocado din meniu duce la pierderea în greutate de 3 kg în doar o săptămână. Piele radianta, unghii sănătoase și un somn mai bun sunt bonusuri pentru noua dietă.

Avocado este o dublă lovitură a stomacului. În primul rând, conține sănătos grăsimi mononesaturate, pe care corpul le folosește pentru a arde încet energie. Un studiu din Nutrition Journal spune că participanții care au mâncat jumătate de avocado la prânz au raportat o reducere cu 40% a dorinței lor de a mânca ore în șir după aceea. Al doilea, grăsimi nesaturate la fel ca cele găsite în avocado, se pare preveni acumularea de grăsime abdominală.

Faceți-vă propriul smoothie vegetal proteic

Băuturi proteice sunt o modalitate excelentă de a obține o doză monstruoasă de nutrienți și un mic dejun delicios și simplu. Dar majoritatea băuturilor comerciale sunt pline de substanțe chimice care pot afecta sănătatea intestinală și pot provoca inflamații și balonări. Iar dozele mari de zer, utilizate pentru creșterea nivelului de proteine, pot crește balonare. Soluția: încercați-o proteine ​​vegane, care te va ajuta în arderea grasimii, va elimina senzația constantă de foame și va preveni balonarea.

Se încarcă cu ouă

Acumularea de macronutrienți este fundamental pentru planul pentru pierdere în greutate iar ouăle sunt produsul cel mai ușor disponibil care le conține. Nu numai atât, sunt și sursa numărul unu a colinei nutritive. Colina, care se găsește și în carnea albă, fructele de mare și legumele, atacă mecanismul genetic care vă determină corpul să stocheze grăsimea în jurul ficatului. de aceea ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit. Cu cât mănânci mai multe ouă, cu atât vei avea mai puțină formă de ouă.

Bea apă cu citrice

Începeți fiecare zi nouă, umplând o ulcică mare cu „apă de spa” - această apă este plină de lămâi întregi feliate, portocale sau grapefruit - beți cel puțin opt pahare pe zi. Citricele sunt bogate în D-limonen antioxidant, un compus puternic găsit în coaja fructului care stimulează enzimele hepatice la ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Pentru un efect și mai mare, puteți face ceai verde și puteți pune fructele în el.