burtă

Dorința eternă de a fi mai subțire are miliarde de soluții dacă citim și ascultăm tot ceea ce ține de slăbire: doar dietele și tipurile de exerciții despre care se spune că sunt un panaceu sunt nenumărate, iar atunci când adăugăm chirurgie plastică, programe de sănătate, masaje, activitățile fizice, plasturile și alte metode inovatoare își pierd pur și simplu sfârșitul.

Dar există produse care s-au dovedit a fi eficiente în arderea grăsimilor. Ceea ce este foarte important, deoarece acumularea de grăsime în zona abdominală poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea întregului organism, explică parents.ru.

Ceai verde

Ceaiul verde conține o cantitate mare de catechine. Acești compuși sunt antioxidanți fenolici naturali care suprimă stresul oxidativ asupra altor molecule.

Într-un studiu recent al persoanelor supraponderale, aceștia au fost împărțiți în două grupuri: jumătate au băut ceai verde în fiecare zi, cealaltă jumătate nu. Restul din meniu erau la fel: toată lumea urma o dietă hipocalorică.

Rezultatele: primul grup a obținut un succes mult mai mare în încercarea de a scăpa de excesul de grăsime, semănat în abdomen.

Puteți bea 1-2 căni de ceai verde, atâta timp cât îl iubiți și vă simțiți bine, fără a lăsa ceaiul să fiarbă, deoarece își pierde cele mai multe proprietăți utile. Temperatura apei în care este scufundată trebuie să fie de 80 - 85 ° C, iar timpul maxim de fierbere - 3 minute.

Nu adăugați lapte în ceaiul verde, acesta va neutraliza proprietățile lor benefice.

Scorţişoară

Scorțișoara este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și este unul dintre cei mai populari antioxidanți, capabili să purifice sângele, dar acest condiment este și un aliat în lupta împotriva excesului de grăsimi. Cele care se formează în jurul taliei și abdomenului și se datorează modificărilor nivelului de insulină.

Cu un conținut ridicat de insulină, celulele adipoase acumulează exces de calorii, care sunt ulterior transformate în exces de grăsime. Scorțișoara ajută organismul să scape de excesul de zahăr, în urma căruia nu se formează exces de grăsime și volumul abdomenului scade.

Scortisoara se combina bine cu mere, dovleac si alte fructe si unele legume.

Calciu piruvat

Piruvatul de calciu se obține prin amestecarea acidului piruvic cu calciul mineral. Substanța există sub formă naturală, este produsă în organism și contribuie la metabolismul și digestia carbohidraților. Piruvatul are ca efect reducerea depozitelor de grăsime prin activarea procesului de ardere a grăsimilor, motiv pentru care este prezent în rețetele pentru dietele sportive.

Piruvatul de calciu se găsește în principal în fructele și legumele roșii: mere roșii și struguri roșii, vin roșu, brânză.

Фukostanin

Această substanță se găsește în algele brune wakame și hijiki, care sunt adesea folosite în bucătăria asiatică. Capacitatea sa de a crește arderea grăsimilor a fost descoperită recent și încă nu există o explicație exactă. Dar este un fapt că aportul regulat de fucoxantină ajută la lupta împotriva excesului de greutate.

Wakame este unul dintre ingredientele celebrei supe de miso japoneze, algele sunt prezente în salate și alte feluri de mâncare exotice. Le veți găsi în magazinele naturiste, dar din moment ce cu greu le veți putea obține în mod regulat, este posibil să fiți interesat de capsulele de fucoxstanin. Consultați un nutriționist.

Interesant este faptul că efectul acestei substanțe crește atunci când este consumat cu pește.

Ohmega-3

Există grăsimi care nu numai că nu determină creșterea în greutate, dar ajută și la scăderea excesului. Aceștia sunt acizi grași omega-3.

Probabil că ați auzit explicația: acești acizi grași esențiali, pe care organismul nu îi poate sintetiza singuri și trece prin alimente, ajută la echilibrarea nivelurilor hormonilor de stres cortizol și adrenalină din organism. Dar pe lângă anti-stres, acestea afectează și excesul de greutate.

Singura problemă este că sunt conținute în cantități foarte mici în alimente.

Principalele surse de omega-3 sunt:

Specii de pești grași: somon, macrou, sardine, ton, hering, păstrăv;

Nuci: dovleac, in, ovăz, grâu;

Ulei vegetal: în special semințe de in;

Fructele și legumele sunt foarte sărace în omega-3, dar se găsesc totuși în praz, broccoli, salate, alb și conopidă.

De asemenea, puteți bea capsule omega-3 care nu conțin aditivi sintetici.

Quertercin

Quercetina este un compus natural din grupul flavonoidelor și este valoros în lupta împotriva excesului de grăsime, deoarece blochează maturarea celulelor adipoase și ajută. Acest compus se găsește în principal în plantele roșii și se concentrează în principal în scoici sau în scoarță.

În mere roșii și ceapă roșie, în prune uscate și struguri roșii, în cireșe, citrice, afine și alte fructe de pădure roșii închise, în spanac și unele soiuri de varză, în ceai verde și vin roșu.

ÎNvitamina C

Efectul pozitiv al vitaminei C în corpul uman este similar cu efectul acizilor grași omega-3. De asemenea, echilibrează hormonii stresului, este un puternic antioxidant și ajută la reducerea grăsimilor acumulate.

Pentru a obține efectul acestuia, trebuie să consumați în fiecare zi cel puțin două produse bogate în vitamina C. Și printre acestea se numără: căpșuni, coacăze negre, portocale, lămâi, kiwi, spanac și tot felul de varză, în special broccoli și varză de Bruxelles.

Apă plată

Consumul de apă simplă este cel mai accesibil și mai ușor mod de a scăpa de o burtă mare. Studii recente au confirmat că consumul de un litru și jumătate de apă pe zi accelerează procesele metabolice cu 30%. Deshidratarea corpului - dimpotrivă, duce la o încetinire a metabolismului.

De asemenea, s-a dovedit din nou că creșterea volumului de lichide din organism contribuie la descompunerea grăsimilor.

Csemințe de chimen, mărar și anason

Poți să fii subțire și să ai stomacul plat, dar atunci când se formează gaz, se umflă, iar produsele care ajută la reducerea flatulenței sunt mai ales naturale - condimentele chimen, mărar, anason au un efect benefic asupra microflorei, ajută bacteriile benefice să lupte iritații și neutralizează acțiunea bacteriilor dăunătoare.

Nu este o coincidență faptul că semințele de fenicul și anason sunt recomandate pentru ameliorarea colicilor copilului. Le puteți adăuga la salate și feluri de mâncare - efectul este bun.