„Șamponul scump nu poate compensa o dietă dezechilibrată”, spune Sarah Alison, un tricholog.

pentru

Majoritatea femeilor fac tot posibilul ca părul să arate bine în fiecare zi. Se estimează că femeia medie din Marea Britanie pulverizează 28.520 de lire sterline în viața ei pentru produse cosmetice pentru păr frumos, scrie „Daily Mail”. Dar nu se risipesc acei bani?

„Nicio cantitate de șampon scump nu poate compensa o dietă dezechilibrată”, a spus Sarah Alison, un tricholog.

„Mulți dintre clienții mei care au probleme cu părul subțire sau cu pielea capului suferă de obicei de o lipsă de vitamine și minerale. Primul lucru pe care îl fac este să-i întreb despre obiceiurile lor alimentare și să iau o probă de sânge pentru analiză ”, explică specialistul.

„Părul are nevoie de proteine, glucoză, vitamine și minerale pentru a fi sănătos și pentru a crește normal”, adaugă dr. Jan Wadstein.

„De obicei, starea părului indică mai întâi că există un deficit de nutrienți în organism”, adaugă specialistul.
Părul subțire, florile și mătreața pot fi semne că lipsește ceva în dieta ta, explică Wadstein.

Și în loc să arunce imediat produse cosmetice scumpe - apelează la superalimente, sfătuiesc experții.

Nucile sunt dușmanul părului gri și alb

Nucile sunt bogate în biotină, vitamina E și acizi omega 3.

„Conțin și urme de miere. Acest mineral joacă un rol important în producția de melanină - pigmentul care este responsabil pentru culoarea părului nostru ", explică expertul Madeleine Preston.

Lipsa mierii minerale este o cauză frecventă a căderii premature a părului. Dacă doriți să amânați colorarea părului, mâncați nuci.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Quinoa

Părul fără viață poate fi un semn că ești deficitar în proteine.

Compoziția părului constă în principal din fire lungi de proteine, explică experții. Dacă avem părul epuizat, unul dintre motive poate fi aportul insuficient de proteine. Soluția? Quinoa.

„Quinoa furnizează toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul - inclusiv lizina, care este un ingredient cheie în șampoanele anti-căderea părului”, explică Sarah Alison.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Lintea

Deficitul de fier poate cauza subțierea părului și căderea părului, spune Madeleine Preston.

"Dacă nivelurile de fier sunt scăzute, părul rămâne flămând și încetează să crească", a adăugat el.

Lintea și carnea roșie fragedă sunt surse bune de fier.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Ouă

Gândiți-vă la ouă ca la o mască de păr comestibilă, spune Alison.

"Acestea conțin proteine ​​care stimulează părul, vitamina D și vitaminele B. Biotina ajută la producerea cheratinei - acest lucru crește rezistența și elasticitatea părului", a adăugat el.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Stridiile

Dacă suferiți de scalp uscat, poate fi o lipsă de zinc în corpul dumneavoastră.

„Ceea ce multe femei confundă cu mătreața este de fapt un deficit de minerale”, spune Alison.

„Zincul ajută la lubrifierea normală a scalpului. „Nivelurile scăzute de zinc pot duce la uscarea excesivă a scalpului”, a adăugat ea.

Stridiile, homarii și crabii sunt cele mai bune surse de zinc, dar semințele de dovleac sunt, de asemenea, o opțiune.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Ovaz

Părul devine mai fragil odată cu înaintarea în vârstă. Unul dintre motive este scăderea nivelului de siliciu, care întărește părul și îl face strălucitor și moale. Acest mineral este important deoarece susține echilibrul hormonal din organism.

Făina de ovăz este o sursă esențială de siliciu. Puteți încerca să îl includeți în meniul zilnic - pentru micul dejun.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Ardei

Vitamina C protejează părul de efectele nocive ale radicalilor liberi.

„Este important pentru producția de sebum și colagen”, spune Alison.

„Părul uscat și capetele înflorite pot fi un semn că ești deficitar în vitamina C”, explică specialistul.

Ardeii roșii sunt o sursă bogată, dar puteți include și portocale, căpșuni, roșii, broccoli etc.