10 superalimente în fiecare zi

alimentație

Aceste alimente ușor accesibile sunt bogate în substanțe nutritive care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși.

Dacă ar exista doar un elixir sau o pastilă care conținea tot ce aveți nevoie pentru pierderea în greutate și o bună sănătate. Din păcate, nu există o astfel de pastilă, dar există o altă soluție - ceva care nu numai că îmbunătățește starea corpului și controlează greutatea, dar are și un gust minunat. Aceste superalimente „versatile” furnizează numeroși nutrienți care luptă împotriva bolilor, vă satură, astfel încât să vă puteți bucura de o mulțime de alimente fără exces de calorii și sunt destul de accesibile și pot fi incluse în meniul zilnic. La urma urmei, la ce ar folosi un superaliment dacă este greu, greu de preparat și copiii nu vor să-l mănânce?

Dacă sunt consumate în mod regulat, aceste alimente vă vor ajuta să urmați recomandările pentru o nutriție adecvată, oferindu-vă nutrienți care lipsesc de obicei din meniurile oamenilor. Conform acestor orientări, oamenii au nevoie de mai multe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Desigur, experții sunt repezi să sublinieze că această listă a primelor zece superalimente nu include în niciun caz toate alimentele nutritive care ar trebui incluse într-o dietă sănătoasă.

Ceea ce este absolut cel mai important lucru pentru o sănătate bună este o dietă care include toate aceste alimente, împreună cu o mare varietate de alte alimente nutritive și activitate fizică regulată.

De asemenea, rețineți că dimensiunile porțiilor contează și ele, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase. Vă puteți permite să vă relaxați atunci când mâncați pur și simplu legume fierte, dar alte superalimente ar trebui consumate în cantități rezonabile.

Alimentele precum nucile sunt bogate în substanțe nutritive, dar dacă exagerați, puteți crește în greutate, ceea ce strică obiectivul.