neprețuite

De câte ori ne-am spus că începem o dietă luni?

Cât de des ne spunem că vom merge luni la sală sau vom începe o dietă? Prea des, corect?

Uneori ne punem pași prea mari care necesită prea multe schimbări din partea noastră. Dar cum putem începe procesul fără a fi nevoie să facem schimbări atât de drastice?

Iată câteva sfaturi simple pentru a începe:

1. Activitate invizibilă

Regula pierderii în greutate este simplă - trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Pregătirea în acest sens este excelentă, dar uneori necesită prea mult efort. Deci, să fim mai activi pe tot parcursul zilei - să uităm de lift, să mergem o singură oprire, să nu uităm de exercițiile rapide, de bază, cum ar fi presele abdominale și genuflexiunile.

2. Adăugați mai multe condimente

Unele condimente au un efect benefic asupra metabolismului. Ghimbirul, scorțișoara, boia sunt printre cele mai populare în acest scop. Reduceți sarea pentru a pierde câteva kilograme fără să o simțiți.

3. Bea apă rece

Cu el corpul tău va arde mai multe calorii decât cu apă fierbinte. Desigur, acest lucru nu va fi suficient, dar este un bun plus.

4. Plimbări scurte

Nu este dificil să înveți să mergi mai mult. Puteți parca intenționat mașina cu 1-2 blocuri mai departe decât vă simțiți confortabil.

5. Mintiți-vă la ochi

Puneți porțiile în farfurii mai mici. În acest fel, mâncarea va arăta mai mult, iar acest lucru are un efect psihologic bun asupra dumneavoastră.

6. Luați vitamine

Vitamina D accelerează metabolismul. O puteți lua din ouă, unt, ficat de cod, pește și capsule. Nu uitați de crom - ucide apetitul.

7. Aromele

Sunt cei care ne influențează bine atunci când slăbim, iar alții care nu ne influențează bine. Oamenii de știință au dovedit că aromele de mentă, măr, banană și grapefruit sunt printre „bune” în timpul dietei.